孕期前三個月和孕期后三個月，孕婦吃燕窩最好。孕婦食用燕窩的好處有：
1、燕窩不含脂肪，跟大魚大肉不同，多吃有益，既滋補又不長胖。準孕婦定期食用燕窩，不僅能增強自身的免疫能力，不易得病，而且能為胎兒快速提供營養(yǎng)補給，充分起到安胎、補胎的作用。同時還能還能減弱妊娠反映，睡得更安穩(wěn)。
2、懷孕期間，堅持食用燕窩還有一個大益處，就是有益于孕婦和寶寶的皮膚。燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)、細胞分裂因子和水提物質(zhì)，可以促進細胞再生，使皮膚白皙、滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰老并可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán)。同時，燕窩還能抑制產(chǎn)后色素沉著，可以減少妊娠紋和妊娠斑。
3、燕窩富含活性蛋白質(zhì)及眾多人體所需的微量元素，及對人體活力起重要作用的賴氨酸、胱氨酸和精氨酸。孕婦吃燕窩后，不僅給需要大量營養(yǎng)的身體補足供給，還能減弱妊娠反映，睡得更安穩(wěn)，氣色更紅潤，妊娠斑減少。
4、燕窩中含有豐富的燕窩酸和DHA，“燕窩酸”成分能作用于胎兒的腦部，不僅能使寶寶更加聰明。而且“燕窩酸”也是嬰兒免疫系統(tǒng)盡早形成的重要組分之一。