維生素k有kk2，k3，k4等幾種形式，k1和k2是天然存在的。缺乏維生素D是可以讓患者患有骨質(zhì)疏松的，因?yàn)閷?duì)于老年人的患者常?；加性l(fā)性的骨質(zhì)疏松，老年人常因?yàn)槿狈θ照?，以及攝入和吸收障礙，常有維生素D的缺乏，所以我們推薦老年人每天大約服用400-800單位的維生素D來滿足骨健康的基本條件。飲食中長期缺鈣容易造成骨質(zhì)疏松，平時(shí)飲食的營養(yǎng)應(yīng)該多注意多吃一些含鈣高和維生素多的食物，比如說牛奶，蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜，糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及骨頭式的魚罐頭等等，其中以蝦皮含量最高，據(jù)測(cè)每一百克蝦皮含鈣一克，經(jīng)常吃蝦皮對(duì)于骨骼有很大的幫助，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，也能夠強(qiáng)化骨骼，可以幫助有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。
骨骼響是骨質(zhì)疏松引發(fā)的嗎
因?yàn)楣趋理懼饕怯捎陉P(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)了異常摩擦而引發(fā)的，特別是在出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位退變，引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎以后，很容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有響聲出現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)伴有關(guān)節(jié)內(nèi)部疼痛的癥狀。腿骨頭出現(xiàn)響聲造成的原因是特別多的，可能是由于腿部的滑膜炎，骨性關(guān)節(jié)炎，也可能是由于關(guān)節(jié)的軟骨受到了損傷造成出現(xiàn)的響聲。人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)之間會(huì)產(chǎn)生摩擦產(chǎn)生骨頭響，變換體位時(shí)也會(huì)出現(xiàn)骨頭與骨頭之間的彈響。
骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
老年骨質(zhì)疏松時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰背肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突也會(huì)有強(qiáng)烈的壓痛、叩擊痛，一般2-3周后逐漸減輕。骨質(zhì)疏松癥狀包括:一疼痛，疼痛以腰背部疼痛多見，可急性起病，往往沒有明顯的外傷史導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折，在腰椎棘突可有強(qiáng)烈的壓痛叩擊痛，休息半個(gè)月后逐漸減輕。危害最大的就是脆性骨折，往往一個(gè)輕微的外傷，甚至是端一盆水，打了一個(gè)噴嚏，這樣的一些生活的動(dòng)作都會(huì)造成脊柱的骨折、髖部的骨折以及橈骨遠(yuǎn)端的骨折，而這些骨折往往被患者所忽視，耽誤了及時(shí)到醫(yī)院的救治，特別需要引起大家都注意。