要控制油的攝入，高血壓患者建議要低脂飲食，提倡吃花生油，豆油，菜籽油等植物油作為食用油，盡量不要吃動物油，動物內(nèi)臟，肥肉，奶油，巧克，燒烤一類的，可以吃瘦肉，禽肉，魚，蛋白，豆制品等?？梢赃m量多吃一些含粗纖維的谷物、優(yōu)質(zhì)的動物、植物蛋白、低脂的奶制品，以及新鮮的蔬菜、水果。高血壓患者可以適量的多吃一些水果、蔬菜。
高血壓晚上睡不著原因
如果長期的出現(xiàn)睡眠障礙，有時候還是要積極地使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，這樣對于緩解癥狀是有好處的，同時要排除一下病理性的疾病導致這種睡眠障礙，一般情況下，多數(shù)都是可逆的，使用一點藥物治療之后癥狀是可以緩解的，患者并不需要過分的擔心，注意監(jiān)測患者血壓的變化就可以了。如果收縮壓大于等于140毫米汞柱或者舒張壓大于等于90毫米汞柱屬于高血壓。平時需要監(jiān)測血壓，觀察血壓是否服用了降壓藥物后平穩(wěn)的下降，不能出現(xiàn)明顯的波動。
血壓高頭暈不吃藥怎么降血壓？
對于這種情況導致的血壓升高，如果血壓在160/100mmHg以下，可以通過堅持體育鍛煉、控制體重，以及多攝入水果、蔬菜，少吃鹽以及脂肪含量高的食物，通過長期的體育鍛煉以及放松心情，可能會將血壓降至正常范圍。如果有高血壓、血壓不是特別高的時候，可以通過飲食和生活習慣的改善來控制血壓，盡量多吃一些香蕉、蘋果，或者是多吃點芹菜，能夠有輔助降低血壓的作用。高血壓的患者會出現(xiàn)一些癥狀，例如頭痛、頭暈、心悸、心慌、容易感到疲勞、頸部酸脹感等等。