對(duì)腰好的運(yùn)動(dòng)或者動(dòng)作具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：
第一個(gè)，腰部不負(fù)重，也就是在腰部的垂直方向沒(méi)有比較大的負(fù)荷。
第二個(gè)，腰部具有拉伸、伸展的作用。
這兩個(gè)特點(diǎn)對(duì)腰部都是有好處的，常見(jiàn)的比如在床上進(jìn)行小燕飛動(dòng)作的鍛煉、五點(diǎn)支撐以及游泳，這些動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部都能起到鍛煉的作用，同時(shí)又不損害腰部。
日常生活中的保養(yǎng)和保健也比較重要，比如不長(zhǎng)站、長(zhǎng)走和不長(zhǎng)時(shí)間坐位，長(zhǎng)時(shí)間坐位工作的時(shí)候在40分鐘左右要起身活動(dòng)肢體，可以遠(yuǎn)眺、伸懶腰等，也可以躺下來(lái)做小燕飛的動(dòng)作，對(duì)腰部是有好處的。
如果日常時(shí)間比較充足，也可以進(jìn)行相關(guān)的游泳鍛煉，對(duì)腰部也是比較好的運(yùn)動(dòng)。
大家腰椎微創(chuàng)醫(yī)保后多少錢(qián)
如果保守治療無(wú)效的情況下，會(huì)考慮進(jìn)行微創(chuàng)或者手術(shù)治療。治療的方法很多，分為保守和微創(chuàng)以及手術(shù)治療。一般情況下，微創(chuàng)手術(shù)大概是兩萬(wàn)左右，具體要看手術(shù)的部位，難度以及手術(shù)過(guò)程當(dāng)中使用的器械、材料等情況來(lái)決定。其中微創(chuàng)具有創(chuàng)傷比較小，恢復(fù)時(shí)間快，療效肯定等一些優(yōu)點(diǎn)。
腰椎輕度退行性變是什么意思
其次一般都是椎體的前緣增生，不會(huì)影響到脊髓和硬膜囊的完整性，不會(huì)對(duì)后方產(chǎn)生壓迫，也就不會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)損傷癥狀，所以這種情況下是比較輕微的病變，一般不需要特殊治療方案，需要避免不良誘因，加強(qiáng)肌肉鍛煉。腰椎輕度退行性變的意思就是腰椎由于受到長(zhǎng)時(shí)間的緩慢的不良刺激之后腰椎的邊緣會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)增生，由于骨質(zhì)增生比較輕，所以被稱(chēng)為腰椎的輕度退行性變，這種情況總體來(lái)說(shuō)是非常輕的，因?yàn)檠档妮p度退行性變本身骨質(zhì)增生的非常有限。