對(duì)于病人出現(xiàn)了腰部肌肉勞損的情況，表現(xiàn)主要是出現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)的肌肉有明顯的發(fā)皺僵硬和酸脹疼痛的情況，在勞累以及受涼以后，病人的癥狀格外明顯，并且在彎腰活動(dòng)時(shí)會(huì)感覺到腰部肌肉有明顯的發(fā)緊情況，會(huì)出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀明顯加重。所以在出現(xiàn)腰部肌肉勞損以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過度的受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重。并且在腰部?jī)蓚?cè)的肌肉按壓時(shí)，會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)肌肉部位有廣泛的壓痛點(diǎn)，在腰骶部?jī)蓚?cè)還會(huì)出現(xiàn)明顯的痛性結(jié)節(jié)或者是條索狀物。
腰肌勞損適合什么運(yùn)動(dòng)
其次，游泳這種方式還伴有身體的拉伸，也會(huì)相應(yīng)的拉伸腰部，對(duì)于腰部有一定的牽引和按摩的作用，有利于緩解局部的炎癥，減輕腰肌勞損產(chǎn)生的疼痛。所以綜合以上3個(gè)因素，游泳的方式對(duì)腰肌勞損的患者是比較合適的，但是也要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，不要過量鍛煉，這樣會(huì)適得其反。首先，游泳這種方式減少了腰部的負(fù)荷，包括腰椎的垂直負(fù)荷，腰肌各種方向的負(fù)荷，從而避免損傷或者腰肌勞損進(jìn)一步加重。再次，在水中游泳的時(shí)候，水壓對(duì)腰部可以起到一定的按摩作用，同時(shí)力量非常均勻，不會(huì)出現(xiàn)暴力損傷。
腰肌勞損吃什么食療
腰肌的勞損是指患者因?yàn)槟挲g的退變，或者因?yàn)椴惶_的工作、學(xué)習(xí)的姿勢(shì)，以及有些長期需要彎腰的工種等原因，患者形成了腰部肌肉的慢性的損傷，表現(xiàn)為臨床上的疼痛、活動(dòng)彎腰時(shí)受限，沒有明顯的壓痛點(diǎn)，但是部分患者嚴(yán)重到影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作，一般來說并不伴有下肢的癥狀。而如果是年輕的患者，女性比較多見，因?yàn)榕缘倪\(yùn)動(dòng)鍛煉相對(duì)男性較少、力量較差，容易在生活工作中形成這種勞損，那么此時(shí)多要進(jìn)食一些精瘦肉類、蛋類、牛奶，補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì)，輔助鍛煉，促進(jìn)整體腰背部肌肉力量的增加。如果是老年人的腰肌勞損，大多數(shù)都是和退變相關(guān)，骨質(zhì)疏松、增生等等，力量變差，需要補(bǔ)充一點(diǎn)鈣質(zhì)、維生素D富含的食物，比方說魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)財(cái)z入。而具體癥狀嚴(yán)重的患者還是需要到專業(yè)的骨科醫(yī)生那里咨詢正確的治療方法。