半月板損傷最害怕的動作就是蹲起或者長期負重，而游泳是一個比較好的保護膝關(guān)節(jié)的運動，游泳時膝關(guān)節(jié)可以得到放松，膝關(guān)節(jié)不會負重，同時游泳時可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，也可以增加穩(wěn)定性，對于半月板損傷不會進一步加重，反而會保護膝關(guān)節(jié)以及保護半月板，避免進一步損傷。膝蓋半月板我們可以游泳，同時我們還可以蹬空自行車及散步等運動，而避免長期膝關(guān)節(jié)的負重或者膝關(guān)節(jié)過度屈伸活動。膝蓋半月板損傷能夠游泳，膝蓋的半月板損傷一般是由于膝關(guān)節(jié)過度旋轉(zhuǎn)、屈曲，或者由于外來暴力傷而導致半月板的損傷。
半月板損傷微創(chuàng)手術(shù)后多久恢復
8周以后開始負重訓練，2~3個月活動度應該達到對側(cè)的90%以上，說明膝關(guān)節(jié)功能恢復到基本正常。4周以后加強膝關(guān)節(jié)主動收縮，主要是進行主動運動，被動屈曲關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)角度能夠達到120度以上。半月板損傷手術(shù)后，一般2~3個月才能恢復到正常，半月板縫合手術(shù)后，立即進行股四頭肌肌力訓練，比如說抬高患肢，股四頭等長肌力收縮。4周內(nèi)應該避免主動活動，被動活動膝關(guān)節(jié)，一般保持在90度以內(nèi)，這樣可以減輕對半月板的壓力作用。
半月板損傷3度癥狀
膝關(guān)節(jié)半月板三度損傷說明已經(jīng)比較嚴重了，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)明顯的疼痛感，并且患者在進行屈伸活動的時候，疼痛的感覺進一步的加強，另外也會造成出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯的腫脹。三度以上的半月板損傷會導致小血管出現(xiàn)破裂，出現(xiàn)大量的滲血所形成出現(xiàn)腫脹，也會造成出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的活動不利，或者是造成患者出現(xiàn)打軟腿，而且上下樓梯的時候還會出現(xiàn)卡壓，或者是造成關(guān)節(jié)活動不靈活等不適的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。半月板三度損傷的患者一般需要及時采取微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。