甘油三酯高吃高纖維食物、高不飽和脂肪酸食物、低脂肪乳制品、健康蛋白以及健康油脂。
1、高纖維食物：多食用蔬菜（如菠菜、西蘭花、胡蘿卜）、水果（如蘋(píng)果、橙子、藍(lán)莓）、全谷物（如燕麥、糙米、全麥面包），這些食物富含膳食纖維，有助于降低甘油三酯水平。
2、高不飽和脂肪酸食物：多食用魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)）、堅(jiān)果（如核桃、杏仁、腰果）、植物油（如橄欖油、亞麻籽油），這些食物富含健康的不飽和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。
3、低脂肪乳制品：選擇低脂或脫脂的牛奶、酸奶或乳酪，限制高脂乳制品的攝入。
4、健康蛋白：選擇瘦肉（如雞胸肉、火雞）、豆類(lèi)（如豆腐、黃豆、黑豆）、魚(yú)類(lèi)等健康蛋白來(lái)源。
5、健康油脂：選擇植物油，如橄欖油、花生油、菜籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂。