女性的經(jīng)期正常為2至8天，平均為4到6天，而量多的幾天，大多數(shù)在月經(jīng)期的第2至4天，所以在月經(jīng)前幾天不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陆?jīng)剛來時(shí)子宮內(nèi)膜處于剝脫的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成女性月經(jīng)量過多，影響體內(nèi)的內(nèi)分泌激素變化，所以在月經(jīng)前幾天不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)結(jié)束后可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。如果在月經(jīng)期間實(shí)在想運(yùn)動(dòng)，也建議從月經(jīng)第五天之后可以進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如在室外進(jìn)行慢走，散步，或者室內(nèi)打太極，練瑜伽等比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，而不可以做跑步，跳繩，游泳等劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)月經(jīng)期間要增加自身身體的抵抗力，避免感染。
經(jīng)期渾身疼痛什么原因
長(zhǎng)期的氣血虧虛可造成免疫力低下，尤其在經(jīng)期身體會(huì)更為虛弱，容易受寒可引起腰部酸軟、無力、頭昏、頭痛等全身的不適感。圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的全身酸痛，更年期的女性由于機(jī)體功能的下降，激素水平的失衡造成內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛、身體乏力、頭痛、頭暈等癥狀。病理性的由于某種婦科炎癥引起的，如附件炎、盆腔炎，可壓迫卵巢發(fā)生囊腫，也會(huì)出現(xiàn)劇烈腹部和腰骶部疼痛，還會(huì)牽制到大腿根部，并伴有惡心、發(fā)燒等不適感。經(jīng)期出現(xiàn)全身酸痛的原因分為生理性和病理性，生理性的由于進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞累過度引起全身性酸痛，休息后可緩解。
經(jīng)期剛結(jié)束同房危害
月經(jīng)期更不能性生活，月經(jīng)期如果有性生活，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮強(qiáng)烈，常常會(huì)引起痛經(jīng)，甚至?xí)斐山?jīng)血逆流，通過輸卵管進(jìn)入盆腔，如果逆流經(jīng)血種植在卵巢或者盆腔腹膜表面，有可能引發(fā)卵巢巧囊或者盆腔子宮內(nèi)膜異位結(jié)節(jié)，形成子宮內(nèi)膜異位癥。月經(jīng)剛剛結(jié)束時(shí)，盡量不要性生活，因?yàn)檫@時(shí)宮頸口尚未完全關(guān)閉，性生活有可能造成逆行感染。當(dāng)然，偶爾一兩次性生活沒有關(guān)系，不能每次月經(jīng)結(jié)束后都要性生活，那樣風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。所以月經(jīng)期間一定不能同房，月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)也盡量不要同房。