至少3個(gè)月以上,出現(xiàn)慢性、長期的睡眠障礙，難以入眠，睡后易醒,睡眠不實(shí)，伴有疲勞、乏力、記憶力下降等等，這才叫失眠。睡眠的問題歸心管，一旦人血?dú)獠蛔?，心失所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。不能以睡眠時(shí)間作為衡量標(biāo)準(zhǔn),睡眠的時(shí)間因人而異，有的人可能每天只睡5個(gè)小時(shí)就能保證一天精力充沛,而判斷失眠癥的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是看是否影響到了工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。一旦氣機(jī)不暢，壅滯身體內(nèi)，到達(dá)不了該到達(dá)的地方,就可能引起失眠。
失眠能喝紅茶嗎
首先喝了紅茶之后，茶葉當(dāng)中含有豐富的咖啡因，特別容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，在白天的時(shí)候應(yīng)該多喝一些水，促進(jìn)體內(nèi)咖啡因的排出，再來可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，加快咖啡因的代謝，另外會(huì)使身體比較疲勞，更加容易入睡一些，睡覺之前也可以喝一杯熱熱的純牛奶，純牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+，具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對(duì)于改善失眠幫助也是比較大的。此外出現(xiàn)了喝紅茶失眠的現(xiàn)象也有可能是個(gè)人的體質(zhì)所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該放輕松心情，不要給自己太大的壓力，一般半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)之后是可以安然的入睡的，偶爾發(fā)生了1次失眠的現(xiàn)象也沒有必要過于的緊張。
總是失眠吃什么藥
出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果使用以上的方法不能緩解，這個(gè)時(shí)候就需要使用一些鎮(zhèn)靜安眠的藥物了，但是容易產(chǎn)生依賴性，最好可以去醫(yī)院做一下全面的檢查，找到失眠的病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療，效果會(huì)更好一些。此外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶，對(duì)于緩解失眠效果也是比較好的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+，具有鎮(zhèn)靜和安眠的作用。此外，長期的服用一些谷維素，對(duì)于治療失眠還是具有一定的功效的，因?yàn)楣染S素可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善神經(jīng)紊亂，但是一般也需要連續(xù)服用2-3個(gè)月才可以見到效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素B12也具有同樣的功效。首先可以通過一些食療的方法來進(jìn)行緩解，比如可以使用花生葉煮水來喝，或者可以采用酸棗仁煮水來喝，對(duì)于緩解失眠以及失眠多夢，效果都是比較好的。