至少3個月以上,出現(xiàn)慢性、長期的睡眠障礙，難以入眠，睡后易醒,睡眠不實，伴有疲勞、乏力、記憶力下降等等，這才叫失眠。睡眠的問題歸心管，一旦人血氣不足，心失所養(yǎng)，就會出現(xiàn)失眠的癥狀。不能以睡眠時間作為衡量標準,睡眠的時間因人而異，有的人可能每天只睡5個小時就能保證一天精力充沛,而判斷失眠癥的標準應該是看是否影響到了工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。一旦氣機不暢，壅滯身體內(nèi)，到達不了該到達的地方,就可能引起失眠。
失眠能喝紅茶嗎
首先喝了紅茶之后，茶葉當中含有豐富的咖啡因，特別容易導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生，在白天的時候應該多喝一些水，促進體內(nèi)咖啡因的排出，再來可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，有氧運動可以促進體內(nèi)的新陳代謝，加快咖啡因的代謝，另外會使身體比較疲勞，更加容易入睡一些，睡覺之前也可以喝一杯熱熱的純牛奶，純牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+，具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對于改善失眠幫助也是比較大的。此外出現(xiàn)了喝紅茶失眠的現(xiàn)象也有可能是個人的體質(zhì)所導致的，這個時候應該放輕松心情，不要給自己太大的壓力，一般半個小時到1個小時之后是可以安然的入睡的，偶爾發(fā)生了1次失眠的現(xiàn)象也沒有必要過于的緊張。
總是失眠吃什么藥
出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果使用以上的方法不能緩解，這個時候就需要使用一些鎮(zhèn)靜安眠的藥物了，但是容易產(chǎn)生依賴性，最好可以去醫(yī)院做一下全面的檢查，找到失眠的病因，進行針對性的治療，效果會更好一些。此外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶，對于緩解失眠效果也是比較好的，因為牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+，具有鎮(zhèn)靜和安眠的作用。此外，長期的服用一些谷維素，對于治療失眠還是具有一定的功效的，因為谷維素可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善神經(jīng)紊亂，但是一般也需要連續(xù)服用2-3個月才可以見到效果，適當?shù)某砸恍┚S生素B12也具有同樣的功效。首先可以通過一些食療的方法來進行緩解，比如可以使用花生葉煮水來喝，或者可以采用酸棗仁煮水來喝，對于緩解失眠以及失眠多夢，效果都是比較好的。