至少3個月以上,出現(xiàn)慢性、長期的睡眠障礙,難以入眠,睡后易醒,睡眠不實,伴有疲勞、乏力、記憶力下降等等,這才叫失眠。睡眠的問題歸心管,一旦人血氣不足,心失所養(yǎng),就會出現(xiàn)失眠的癥狀。不能以睡眠時間作為衡量標準,睡眠的時間因人而異,有的人可能每天只睡5個小時就能保證一天精力充沛,而判斷失眠癥的標準應該是看是否影響到了工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。一旦氣機不暢,壅滯身體內(nèi),到達不了該到達的地方,就可能引起失眠。
失眠能喝紅茶嗎
首先喝了紅茶之后,茶葉當中含有豐富的咖啡因,特別容易導致失眠的現(xiàn)象發(fā)生,在白天的時候應該多喝一些水,促進體內(nèi)咖啡因的排出,再來可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,有氧運動可以促進體內(nèi)的新陳代謝,加快咖啡因的代謝,另外會使身體比較疲勞,更加容易入睡一些,睡覺之前也可以喝一杯熱熱的純牛奶,純牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+,具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,對于改善失眠幫助也是比較大的。此外出現(xiàn)了喝紅茶失眠的現(xiàn)象也有可能是個人的體質(zhì)所導致的,這個時候應該放輕松心情,不要給自己太大的壓力,一般半個小時到1個小時之后是可以安然的入睡的,偶爾發(fā)生了1次失眠的現(xiàn)象也沒有必要過于的緊張。
總是失眠吃什么藥
出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,如果使用以上的方法不能緩解,這個時候就需要使用一些鎮(zhèn)靜安眠的藥物了,但是容易產(chǎn)生依賴性,最好可以去醫(yī)院做一下全面的檢查,找到失眠的病因,進行針對性的治療,效果會更好一些。此外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶,對于緩解失眠效果也是比較好的,因為牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+,具有鎮(zhèn)靜和安眠的作用。此外,長期的服用一些谷維素,對于治療失眠還是具有一定的功效的,因為谷維素可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善神經(jīng)紊亂,但是一般也需要連續(xù)服用2-3個月才可以見到效果,適當?shù)某砸恍┚S生素B12也具有同樣的功效。首先可以通過一些食療的方法來進行緩解,比如可以使用花生葉煮水來喝,或者可以采用酸棗仁煮水來喝,對于緩解失眠以及失眠多夢,效果都是比較好的。