懷孕期間失眠的話可能和激素水平的變化、情緒變化、精神心理因素等有著密切的關(guān)系，因此想要緩解以及治療這種情況，可以用以下的幾種方法來進(jìn)行：第一種是可以枕一些比較柔軟的枕頭，并且擺一個自己感覺非常舒服的姿勢，以此來使孕婦的身心都得到充分的放松，從而緩解和治療懷孕后的失眠；第二種是可以在睡前的時候適量的喝一些溫?zé)岬呐Ｄ蹋源藖泶龠M(jìn)睡眠；第三種是要調(diào)整好自己的心態(tài)，盡量避免出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等的不良情緒，保持積極樂觀的態(tài)度；第四種是什么方法都不行的時候，可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診以及治療。
更年期容易失眠嗎
更年期是機(jī)體由中年向老年過渡的時期，此時機(jī)體逐漸衰老，內(nèi)分泌功能減退，尤以性腺功能變化最為明顯，從而引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，使神經(jīng)系統(tǒng)及精神活，動穩(wěn)定性減弱。開始有頭暈、頭痛、失眠、乏力、食欲缺乏、工作能力下降或者周身不適的主訴，以后逐漸發(fā)展為憂郁、焦慮、猜疑或躁狂的癥狀。女性更年期時，絕大部分會出現(xiàn)憂郁或躁狂癥狀，統(tǒng)稱為更年期綜合征。在這種內(nèi)環(huán)境改變的基礎(chǔ)上，機(jī)體對外，環(huán)境的適應(yīng)能力降低，對各種精神因素和軀體疾患都比較敏感，耐受力很差，致使在生活和工作中容易引起情緒緊張、悲傷憂慮的事件或軀體病變，都可成為本病的誘發(fā)因素。
長期失眠吃什么藥調(diào)理
長期失眠屬于失眠癥或者睡眠障礙，可以通過以下藥物來調(diào)理：一、臨床上常用鎮(zhèn)靜催眠的藥物來幫助睡眠，常用的藥物有普通安定，艾司唑侖，思諾思，佐匹克隆，右佐匹克隆，褪黑素等藥物。也可以用一些具有養(yǎng)心安神作用的中成藥來調(diào)理長期失眠，包括棗仁安神膠囊，烏靈膠囊，甜夢口服液，清腦復(fù)神液等藥物。二、此外，對于長期失眠的人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要飲酒，午后、晚間不飲茶或含咖啡因的飲料，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，睡覺之前不看書，不看電視，以免興奮大腦導(dǎo)致無法入睡或加重失眠。