睡不著不要緊，先找點事情做，有困意了再睡覺，睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺，相反你可以在黑暗中盡可能的長時間的把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮，還有就是，自己控制，無困意不上床。不要把憂慮帶上床，晚上要提前把自己所擔心和關(guān)心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什么？然后把他們拋到九霄云外。
失眠癥鑒別診斷
?第一，患者出現(xiàn)睡眠障礙，包括一些表現(xiàn)，比如難以入睡，睡眠不深，睡后容易醒來，感覺到多夢，早醒，醒了以后，不容易再次入睡，醒了以后，感到身體的不適或者是疲乏感，或者是白天出現(xiàn)思睡的癥狀等。第二，出現(xiàn)上面的這種睡眠障礙以后，每個星期至少發(fā)生三次，并且持續(xù)在一個月以上。第三，就是出現(xiàn)引起了明顯的苦惱，并且影響了工作、生活、學習、社交等活動，而且其精神活動效率明顯的下降。第四，就是患者出現(xiàn)的這種失眠或者是睡眠的障礙，不是因為軀體疾病或者是其他的精神疾病所伴發(fā)的癥狀。
體檢前失眠影響體檢嗎
長期的失眠，嚴重的失眠，這種時候?qū)θ梭w的生理、心理方面有很大的影響，體檢往往會有一些誤差。另外，有些患者失眠以后會引起心臟方面的問題，出現(xiàn)心率不齊，心跳加快等等；還有些患者失眠，會影響內(nèi)分泌激素水平方面的紊亂，這個時候做內(nèi)分泌檢查，可能就會有誤差。失眠的時候，患者心情比較煩躁，會出現(xiàn)血壓的不穩(wěn)定，血壓波動，血壓偏高；