首頁 > 視頻 > 外科 > 普通外科

我們國家現(xiàn)在攝入鹽量是多少 不攝入行嗎

閱讀:4.53w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

我們國家現(xiàn)在攝入鹽量是多少,不攝入行嗎,我們國家現(xiàn)在總體來說,可能攝入的鹽量平均都在12克,嚴(yán)重超標(biāo)在北方地區(qū),當(dāng)然南北差異比較大,北方人愿意吃咸一點,越咸越香,吃飯越香,攝入相對多,南方相對少一些,但是總體來說攝入鹽分還多,包括一些海邊、沿海,因為海產(chǎn)品這些多,一樣攝入鹽分相對也多,鹽不可能不攝入,因為人正常血液循環(huán)里邊,鈉、鉀、鈣、鹽分,這些微量的元素都是保持人體細(xì)胞,一個正常生活的環(huán)境,如果你沒有鹽的攝入,長期不攝入鹽,會隨尿排出一些,丟失鈉鹽,造成低鈉、低氯這些血癥,一樣會出現(xiàn)一些精神癥狀、脫水等情況,所以說不攝鹽肯定不行,要適量限制。

相關(guān)視頻推薦
  • 人體每天攝入多少鹽合適 閱讀:10w+
    鹽攝入過多不僅是升高血壓,還有很多其他的危害,比如說增加腎臟的負(fù)擔(dān)。增加這種水腫的風(fēng)險尤其是增加鈣的流失,鹽每天的攝入量是6克。除了鹽還有一些隱性的鹽會被忽略,比如說像臘肉香腸還有這些調(diào)味的堅果等都含有,或者說是含鈉量并不低的一些食物。
    李纓 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
  • 每天應(yīng)該攝入多少的鹽 閱讀:10w+
    中國營養(yǎng)學(xué)會和中國高血壓聯(lián)盟,根據(jù)我國居民的飲食習(xí)慣,建議每天鹽的攝入量不超過6克,這是對正常人的,對于有高血壓的人應(yīng)該是不超過5克,如果有高血壓同時已經(jīng)伴有腎功能損害的人,每天建議攝入鹽1.5-3克。鹽的攝入主要是在食物中,有一些鹽是看得見的鹽,有一些鹽是看不見的隱形鹽,比如咸菜、番茄沙司、奶酪、雞精、味精等等,要注意控制。
    李寧 北京協(xié)和醫(yī)院
  • 怎么減少食物中的鹽量 閱讀:5.17w
    幾個方法減少食物中的鹽量:1、做菜的時候少放鹽;2、做菜時少放其他的調(diào)味品,比如說醬油、味精、雞精、黃醬、甜面醬、豆瓣醬等等;3、少吃腌制品,如咸菜、醬菜、咸鴨蛋、咸肉等等這些;4、少在超市買熟食吃,相對來說有很多隱形鹽;5、少喝運動飲料;6、少吃含有大量食品添加劑的食物。
    李寧 北京協(xié)和醫(yī)院
  • 糖尿病患者應(yīng)攝入低鹽飲食嗎 閱讀:4.22w
    限鹽飲食不僅只是對高血壓患者的“專利”,食鹽過多還有可能使血糖升高,間接使胰島素不起作用所以一定要控制鹽,糖尿病患者會總覺饑餓、疲乏。現(xiàn)代研究表明,當(dāng)過多的攝入食鹽,具有增強淀粉酶活性而促進淀粉酶消化,促進小腸吸葡萄糖的作用,可以引起血糖的升髙,從而加重糖尿病患者的病情,因此糖尿病患者一定要限制高鹽飲食。同時,糖尿病患者如果長期攝人過多的食鹽,還會誘發(fā)髙血壓,加重糖尿病性的心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。而且,食鹽還能刺激食欲,增加飲食量,對控制飲食不利。 由此可以看出,糖尿病患者必須嚴(yán)格限制食鹽的攝入量,實行低鹽飲食,每日食鹽攝人量應(yīng)在5克以下,大約是一個小勺的分量,當(dāng)然,限制食鹽的量內(nèi)容是多方面的,不僅是飲食中應(yīng)當(dāng)?shù)望},還應(yīng)包括含鹽的調(diào)味品,比如說有的病人喜歡放醬還有醬油這樣也是要控制量的。
    李華 徐州礦務(wù)集團總醫(yī)院
  • 高血壓患者如何控制每天攝入鹽低于6克 閱讀:5.36w
    鹽的種類沒有特殊選擇,因為現(xiàn)在,我們市場上見的鹽都可以。我所說的鹽每日攝入6克以下,你的日常飲食過程中,所有鹽分加起來。因為你還要吃一些其他的,比如說快餐里邊,特別咸的,比如說你炒完菜了,你還要再加咸菜,這個鹽分就又多了。所有的攝入里邊的鹽分,加起來總量不超過6克。當(dāng)然這個,沒有具體的怎么去精算,但是根據(jù)我們?nèi)粘I畹牧?xí)慣,我們擱鹽,比如說你今天吃了一些咸菜,其他的一些咸的餅什么這些,本身就是有鹽分了,那我們在炒菜的時候,就適量的要減少。不是說每天還要去具體怎么算,用個天枰怎么去算,也不方便我們?nèi)粘_@種操作。
    賈耀文 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
  • 如何合理攝入膽固醇 閱讀:3.92w
    合理攝入膽固醇:推薦每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克。如果是患有冠心病或者其他動脈粥樣硬化的高膽固醇血癥的患者,每天的膽固醇攝入量應(yīng)該小于200毫克。只要按照中國居民膳食指南的推薦來進行膳食,是能夠做到有效地保證膽固醇的攝入的。
    張晴 鄭州人民醫(yī)院