治療頸肩痛可以做瑜珈嗎
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
瑜珈相對的活動幅度相對比較大,有些特別大的尤其脊髓性的頸椎病還是要謹慎的,像活動的不是特別劇烈的這個角度、范圍不是特別大的這些瑜珈,我認為還是可以做的。在這兒我可以推薦一個大家,比較安全的比較有效的治療頸椎病的瑜珈的動作,在瑜珈墊上人平躺在上面,可以用一個毯子給它疊成一個圓軸,這個軸的高度給它疊成15公分左右,這個墊子放在肩胛骨這個地方頭使勁向后仰,頭頂盡量去找地去來恢復(fù)這個頸椎生理屈度,咱們兩只手可以十字交叉緩緩的從腹部向上,盡量向頭頂部,拿指尖去找地去仰臥位,躺在地上的盡量做這個動作,這個瑜珈動作對治療頸椎病來講,恢復(fù)頸椎生理屈度還是比較有效的。
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左剛
河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
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楊立強
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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頸肩痛應(yīng)怎樣按摩
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- 頸肩痛的按摩,因為在我們國家,也是分南派北派,各自有各自的按摩方法,根據(jù)我自己的體會,有這么16個字,彈撥李金,順正壓平,點穴按摩,扳懸頂按,在我行醫(yī)40年的過程中,治療了數(shù)萬例頸肩痛的病人,我采取這16個字,首先解決脊柱的平衡問題,用扳懸頂按就懸提手法,它針對椎體的旋轉(zhuǎn),錐體的失穩(wěn),改變小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài),恢復(fù)兩側(cè)肌肉的平衡,達到很好的治療效果,在我行醫(yī)的過程中,見了不少在外邊理發(fā)店按摩的,陜西電視臺一個記者理發(fā)完,理發(fā)師說揉一下脖子,扳了一下脖子,馬上脖子不能動了,后來到這來檢查,是小關(guān)節(jié)的錯位,在醫(yī)院及時給予糾正以后,就恢復(fù)了,這個要注意誤區(qū)在哪,不能隨便扳,扳錯了,有時候?qū)е潞車乐氐暮蠊?,按傳統(tǒng)的手法,是左右兩邊扳,不能精確定位,往往把原來沒有旋轉(zhuǎn)的椎體,給人家扳旋轉(zhuǎn),進一步破壞平衡,另外好多人反映在外邊,按摩以后,不但沒減輕反倒加重了,所以根據(jù)我自己的體會,首先得解決頸椎的穩(wěn)定性,發(fā)現(xiàn)有的肌肉痙攣很厲害,老百姓認為這可能是腫了,實際上是肌肉痙攣,就是一側(cè)高一側(cè)低,及時進行旋提手法,糾正位置以后,即使不按摩兩邊的肌肉,也是舒緩的,以正位為主,也就是中醫(yī)講的正肌按摩為輔,另外在沒有正位之前,在錯誤的位置上按摩,往往加重病情,要避免這個情況。
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張平安
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張春艷
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胡長明
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劉福才
北京前海股骨頭醫(yī)院