怎么跑步不傷膝

在跑步過程中間怎么能夠做到不傷膝蓋，首先在跑步以前要做到熱身，使整個(gè)身體適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)。第二個(gè)在跑步中間，要保持一個(gè)正確的姿態(tài)。還有一個(gè)就是在跑步的時(shí)候，膝蓋微屈。另外一個(gè)在跑步中間要選擇合適的鞋子，在平時(shí)跑步的時(shí)候要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練。比如說我們的股四頭肌和髂腰肌力量的訓(xùn)練，在跑步的時(shí)候還要做到量力而行。在跑步以后不要馬上停下來，要做一些肌肉的拉伸。大家做到了前面幾點(diǎn)，跑步的時(shí)候會(huì)減少對(duì)膝蓋的傷害。