怎樣預(yù)防腰椎滑脫

腰椎滑脫也是腰椎退變性疾病中的一種類型長見的多發(fā)病，腰椎滑脫它的主要危害就是腰椎長期不穩(wěn)，造成對神經(jīng)的這個損傷不能夠支撐，脊柱的這個結(jié)構(gòu)不能長期久站，對于這種來預(yù)防還是應(yīng)該遵循腰椎退變性疾病預(yù)防的原則。首先在日常生活當(dāng)中避免久站或者是長期的腰部的彎腰負(fù)重，尤其是在我們長期從事體力勞動的肩抗，長期從事這個肩部扛、扛重物、背重物的這種工作，進(jìn)行應(yīng)該避免這種長期的這種類似的工作，減輕腰部的壓力，或者減輕我們腰段脊柱所承受的狹部承受的這種硬力，同時多做一些腰部肌的功能鍛煉，比如說小燕飛的功能鍛煉。另外游泳也是對我們預(yù)防腰椎滑脫癥比較好的方法，因?yàn)橛斡舅梢栽谌梭w使人體在不負(fù)重的情況下，全身肌肉放松情況下對我們的脊柱的靈活性，起到很好的鍛煉。另外就是避免長期的久站、久坐，應(yīng)該在工作一段時間以后多出去進(jìn)行散步的活動，跑步不要劇烈的運(yùn)動，比如說在踢足球、體育運(yùn)動甚至體操運(yùn)動都會對我們的腰段脊柱，尤其是下腰段的這個脊柱的狹部造成很大的影響。