半夜總是醒來(lái)可能是這4種原因
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
半夜總是醒來(lái),可能是這4種原因
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此外,也有可能是由于飲食、情志等多方面因素?cái)_亂心神或心神失去濡養(yǎng)而導(dǎo)致的。故對(duì)于這種類(lèi)型的早醒,主要是要養(yǎng)心寧神,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁油軟膠囊,正確使用能較好地改善睡眠質(zhì)量,改善中老年人早醒的情況。
此外,中老年人在日常生活方面也要注意不要思慮過(guò)重,心理壓力不要太大,凡事看開(kāi)點(diǎn),始終保持寬容、積極向上的心態(tài)。
但是如果中老年人長(zhǎng)期或經(jīng)常出現(xiàn)早醒的情況,建議及時(shí)去醫(yī)院就診,防止是藥物或者疾病等其它因素導(dǎo)致。
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第一、遇到挑戰(zhàn)或變化的環(huán)境中,人有時(shí)候不像平常那樣可以有規(guī)律的入睡,這是正?,F(xiàn)象。
第二、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力也很難入睡,就要調(diào)整自己的策略,睡眠那是個(gè)自然發(fā)生的過(guò)程,有時(shí)候刻意的去要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一定要睡著,反而使自己處于了一種較興奮的狀態(tài),遇到問(wèn)題是一個(gè)挑戰(zhàn)可能會(huì)入睡時(shí)不像平常那么容易入睡,接納這樣的現(xiàn)實(shí),同時(shí)不要迫使在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)很快的入睡。
第三、不去刻意的去讓自己在一定的時(shí)間內(nèi)睡著,讓睡眠這件事情自然發(fā)生,簡(jiǎn)單的說(shuō)就是放松一些,讓睡眠自己來(lái)找你,而不是你到處趕著睡眠跑。
第四、當(dāng)注意力不是放在非要讓自己睡著時(shí),有時(shí)睡眠自然就早來(lái)了,這說(shuō)明身體的確疲憊了,需要休息了,在這時(shí)自然入睡也沒(méi)什么不好。
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