孩子睡眠和長高的秘密
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孩子睡眠和長高的秘密
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（1）孩子身高跟父母的身高有很大的關(guān)系，跟遺傳因素有關(guān)；
（2）一定要讓孩子晚上得到充分的睡眠，生長激素它的分泌高峰是在晚上9點(diǎn)以后，所以在九點(diǎn)以后一定要上床睡覺，睡眠過程中生長激素處于脈沖式的分泌高峰；
（3）體育鍛煉，要科學(xué)的鍛煉，跑步跳繩來擠壓我們的關(guān)節(jié)，讓軟骨發(fā)育；
（4）均衡的營養(yǎng)，該吃的食物都要給孩子吃不偏食，營養(yǎng)要均衡要多樣化。
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莊探月
鄭州人民醫(yī)院
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小朋友的身高長高與遺傳有很大的關(guān)系，70%~80%跟遺傳有關(guān)。后天的長高主要與營養(yǎng)、鍛煉、睡眠、疾病有很大關(guān)系。
營養(yǎng)主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、?糖、碳水化合物、維生素、微量元素和水。小朋友要想長高就要注意均衡營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如多喝牛奶，建議一天喝三杯奶，早上一杯、下午一杯、晚上一杯，吃雞蛋、牛肉、豬肉、魚等這些含蛋白質(zhì)豐富的食物。
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覃世文
大坪醫(yī)院
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李萍
北京天使兒童醫(yī)院
