調(diào)理之后睡眠氣血改善焦躁易怒該如何緩解
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
調(diào)理之后睡眠氣血改善焦躁易怒該如何緩解
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張?zhí)m鳳
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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更年期吃什么食物可以緩解焦躁情緒
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- 我們是更年期主要它表現(xiàn)是雌和孕激素減少，卵巢早衰的一些癥狀。還有一個就是我們可能植物神經(jīng)功能紊亂，我們說要吃一些五谷雜糧吧，比方說含谷維素多的，谷維素多的食物是什么呢就是全麥麩。吃的面粉不要太精細。還有一個 我們比方說豆類，特別是黃豆，這個里面含有一些雌激素水平包括還有山藥等等的一些食物吧。
還有一個就是必要的時候真的是要用一些中藥或西藥，就是你缺什么補什么，更年期就是卵巢早衰，雌孕激素下降，那么它下降了， 你就要補充特別是這窗口期。什么叫窗口期呢？就是這圍絕經(jīng)前這十年，你如果是補充預(yù)防了你心血管系統(tǒng)或者是骨質(zhì)疏松都有幫助，還有一個保持我們的容顏靚麗皮膚的光澤包括我們就是隱私部位，不要萎縮分泌物太干澀等等都有好處。
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邢玲玲
武警總醫(yī)院
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心煩易怒該怎么辦
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- 心煩易怒可通過以下幾個方面解決：
1、當(dāng)心煩易怒時先不要急，可進行深慢呼吸，嘗試去體會情緒，要意識到這個情緒是生命里不可分割的一部分，所以有情緒沒關(guān)系；
2、理解心煩意燥的情緒來源，有這種煩惱的情緒可能是生活里發(fā)生了某些事需處理，所以嘗試去觀察、體會、了解導(dǎo)致煩惱的情緒是什么事情，再針對事情進行處理；
3、給情緒命名，煩躁是很籠統(tǒng)的概念，要嘗試用文字去描述份情緒，對心理上會有很大的幫助，因為心理學(xué)研究顯示情緒命名法是管理情緒的方法之一，當(dāng)一種情緒可用名稱來命名時，它就變得不那么難以忍受或承受了，往往有時不知道這是種什么情緒才會讓我們變得更煩惱；
4、轉(zhuǎn)移注意力做別的事情，比如做運動，運動是種很好的情緒發(fā)泄的途徑，它通過消耗體能達到消除煩惱的目的，運動也可出汗，排出身體的毒素，對身體也有幫助；
5、還可嘗試跟同伴進行交流，獲得心理支持。
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唐秋萍
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
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更年期易怒怎么緩解
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- 更年期易怒的人群，建議放松心情，不要過度壓抑，平時多與家人交流、溝通，培養(yǎng)自己的興趣愛好，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。保證飲食合理，營養(yǎng)攝入充足，避免進食辛辣刺激油膩的食物。
此外，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，運動有助于釋放心中的壓抑情緒，分散注意力，放松心情，而且有助于提高身體素質(zhì)，如太極拳、慢跑、爬山等。
如果經(jīng)過以上方式，患者的癥狀仍得不到改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進行治療，如使用雌激素、孕激素等方式來緩解更年期易怒、心情煩躁的癥狀，改善生活質(zhì)量。也可使用中成藥進行調(diào)理，如棗椹安神口服液。
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賈偉華
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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為什么會經(jīng)常感覺到易怒
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- “怒”是我們的正常情緒，容易生氣的人，他往往是比較脆弱的，他需要這種盛怒來加持自己。容易生氣的人，在你了解他以后會發(fā)現(xiàn)，他其實是用這個憤怒來掩蓋、防御內(nèi)心的脆弱或恐懼，而他這種恐懼往往是和他一些內(nèi)疚，或者是羞愧，又或者是其它一些不良的情緒相關(guān)。
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王佳
杭州市第一人民醫(yī)院
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易怒是一種疾病嗎
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- 現(xiàn)在社會，這個容易發(fā)脾氣的人很多，我們叫易怒，有路怒、辦公室易怒癥、工作易怒、電腦操作易怒，中醫(yī)認為這種狀態(tài)屬于肝郁氣滯的狀態(tài)，中醫(yī)認為肝是調(diào)整人體的情緒的關(guān)鍵，當(dāng)人體長期地淤滯，當(dāng)人體的這個肝經(jīng)的，舒暢度不夠的時候，人又容易被激惹、發(fā)脾氣，產(chǎn)生這個易怒的狀態(tài)。
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王春勇
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