心煩易怒該怎么辦

心煩易怒可通過以下幾個方面解決：
1、當(dāng)心煩易怒時先不要急，可進行深慢呼吸，嘗試去體會情緒，要意識到這個情緒是生命里不可分割的一部分，所以有情緒沒關(guān)系；
2、理解心煩意燥的情緒來源，有這種煩惱的情緒可能是生活里發(fā)生了某些事需處理，所以嘗試去觀察、體會、了解導(dǎo)致煩惱的情緒是什么事情，再針對事情進行處理；
3、給情緒命名，煩躁是很籠統(tǒng)的概念，要嘗試用文字去描述份情緒，對心理上會有很大的幫助，因為心理學(xué)研究顯示情緒命名法是管理情緒的方法之一，當(dāng)一種情緒可用名稱來命名時，它就變得不那么難以忍受或承受了，往往有時不知道這是種什么情緒才會讓我們變得更煩惱；
4、轉(zhuǎn)移注意力做別的事情，比如做運動，運動是種很好的情緒發(fā)泄的途徑，它通過消耗體能達到消除煩惱的目的，運動也可出汗，排出身體的毒素，對身體也有幫助；
5、還可嘗試跟同伴進行交流，獲得心理支持。