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周瓊注冊(cè)營養(yǎng)師
營養(yǎng)科
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女性貧血如何調(diào)理

閱讀:2.62w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

女性貧血在飲食上的調(diào)理如下:
1、首先每天都應(yīng)該吃一些含鐵豐富的食物,比如動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟以及紅肉類,尤其是動(dòng)物肝臟。但是動(dòng)物血和動(dòng)物內(nèi)臟可能又存在食品安全的問題,所以在選擇的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。可以每天適當(dāng)攝入的有紅肉類,紅肉和白肉類可以患者搭配來使用。當(dāng)然紅肉類跟白肉相比,它的鐵含量相對(duì)更高一些,因?yàn)殍F是存在于血液里面,所以含血越多的食品,它的鐵含量也是越高。
2、除了保證要吃一些含鐵豐富的食物以外,同時(shí)要注意多吃一些含維C豐富的食物,因?yàn)榫SC可以促進(jìn)鐵的吸收,比如新鮮的蔬菜以及一些水果類,尤其是一些漿果類,比如櫻桃、草莓、橙子、鮮棗等等,這些水果的維C含量比較高。

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