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怎么自我疏解負面情緒

閱讀:3.00w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

負面情緒需要我們及時識別、及時調(diào)整,如跟親朋好友傾訴,恰巧沒有人可以溝通時,可以尋求心理治療師、門診醫(yī)生的幫助。
另外,可以主動的去做一些事情,如約朋友聊天,聊天,調(diào)動起情緒,或者吃飯、自己去山上走一走喊一喊,甚至去看喜歡的電影,不讓你持續(xù)在不好狀態(tài)里的行為都被認為是有效的。甚至去跑步或者游泳是會養(yǎng)成一種習(xí)慣的,讓自己的大腦放松,不去想一些負面的事情,運動完會感覺情緒好很多。

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