游泳抽筋如何自救?
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
在游泳時發(fā)生抽筋,一定要保持鎮(zhèn)靜不要驚慌,在淺水區(qū)或者離岸較近的地方,我們一定要立即上岸,擦干身體及時保暖,在深水區(qū)或者離岸較遠時,應該一面呼救,一面采取自救措施,比如腳趾抽筋,我們可以將腿屈曲,向抽筋反方向,用力將足趾反復拉開扳直,如果是腳掌抽筋,迅速用手扳起腳尖,使足背屈曲,另一手用力按揉腳掌抽筋部位,如果發(fā)生小腿抽筋,這個也是最常見的,緩解方法也比較多,這里介紹其中一種方法,我們可以先吸一口氣,仰浮在水面上,用抽筋腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,并將其向身體方向牽拉,同時用另一手掌,壓在抽筋腿的膝蓋上,幫助小腿伸直,促使抽筋緩解,也可以將足跟向前用力蹬直,同時用一手握住抽筋腿的拇趾,并朝足背方向扳拉,另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉,就能夠緩解癥狀,如果遇到大腿抽筋,我們應該仰臥位,并立即舉起抽筋的腿,使其與身體成直角,然后雙手抱住小腿,用力屈膝使抽筋大腿貼在胸部,再以手按揉大腿抽筋處肌肉,并將腿慢慢向前伸直,抽筋即可得到緩解,如果是手掌抽筋,我們可能用手掌將抽筋的手掌用力向下按,并做振顫動作直至緩解為止。
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游泳中出現(xiàn)抽筋是怎么回事 應怎么辦
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- 游泳中出現(xiàn)抽筋的原因有以下幾點:
第一的原因就是疲勞,由于疲勞局部的肌肉組織,造成過度的勞累,導致抽筋現(xiàn)象的發(fā)生,
第二就是身體缺乏一些必要的營養(yǎng)物質(zhì),比如說鈉離子鉀離子鈣離子等,導致失衡造成的身體體液性的抽筋。
一旦發(fā)生抽筋兒的話可以這樣做:
首先要鎮(zhèn)靜,然后身體要放松,換一口氣,屈曲身體,用手去向肢體背身方向,使勁掰腳趾或者是腳掌,這樣就能夠緩解抽筋。
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陳志
北京急救中心
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藥物中毒會不會引起抽筋
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- 抗癆的藥物、抗結核藥物、異煙肼、阿托品等藥物過量均可引起抽筋。
有許多的藥物對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用,那么它就可引起抽筋,那么有些是直接以抽筋來表示,以手抽筋的出現(xiàn)來反應它的藥物中毒,也有些抽筋出現(xiàn)的較晚一點。
那么在后期出現(xiàn)抽筋,如臨床上常見的抗癆藥物、抗結核藥物、異煙肼的中毒過量,那么就可引起明顯的抽筋,假如阿托品這類藥物過量,也有可能引起抽筋,那么還有些其他的藥物過量使用或不按規(guī)格來使用都可能引起抽筋。
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黃亮
南昌大學第一附屬醫(yī)院
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孕婦抽筋是缺鈣嗎
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- 不是。造成孕期腿抽筋的原因有:1.過量食肉。準媽媽一次過量攝入肉類物質(zhì)后,會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質(zhì),攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。2.過度疲勞。隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。3.寒冷刺激。如果夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。
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孫海萍
灌南縣人民醫(yī)院
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孕期小腿抽筋是怎么回事
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- 孕婦小腿抽筋也是比較常見的癥狀。缺鈣會表現(xiàn)為小腿抽筋,另外孕婦長時間的壓迫體位的情況,血液循環(huán)差,改變體位,局部痙攣就起來。在夜間睡眠的時,如果小腿使勁一蹬,經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋,這和孕婦的體位有關系。另外局部受涼,局部的肌肉也會痙攣。所以孕婦的小腿抽筋和缺鈣、體位、局部的刺激有關系。
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金麗桂
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
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準媽媽小腿抽筋是怎么回事
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- 進入妊娠中晚期以后,很多孕婦都反映腿部會抽筋,腿抽筋的原因也有很多,缺鈣是其中的一個原因,其他的還有 隨著孕期體重的增加,孕婦的腿部的負荷也增加了,導致肌肉處于一個非常疲勞或者是過度緊張的狀態(tài), 肌肉的痙攣就發(fā)生抽筋了。
還有由于長時間的睡姿不正確,壓迫到了小腿或者是其他的肌肉,使得肌肉長期處于一個緊張的缺氧的狀態(tài),這樣也會引起肌肉的痙攣。表現(xiàn)在抽筋。還有要注意不是所有的抽筋都是由于缺鈣引起的,一次吃入過多的肉類,也可能會引起抽筋。這是因為過多的攝入肉類以后會導致酸性物質(zhì)的堆積,從而發(fā)生抽筋。
另外寒冷的刺激也會引起抽筋,所以懷孕期間我們應當適當?shù)难a鈣,但是補鈣并不能夠解決所有的腿抽筋的問題,平時還要注意戶外活動多曬曬太陽、注意保暖、適當?shù)陌茨蛘呤菬崴菖菽_、熱敷,這些都可以緩解抽筋的癥狀。
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范林霄
山西省人民醫(yī)院
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游泳會不會造成中耳炎
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- 游泳能不能造成中耳炎,應該說如果你的泳姿、呼吸正確而且沒有上呼吸道的感染、鼻竇炎、嗓子炎癥,那么游泳是不會造成中耳炎的。游泳的時候耳朵會沉到水中,因為壓力的變化水會流到外耳道里會造成一定的耳悶、耳堵,甚至老是覺得擦不干凈的情況會引起外耳道炎,真正能夠引起中耳炎的并不多見,如果本身就是慢性化膿性中耳乳突炎的患者游泳是很有可能造成中耳炎復發(fā)的。
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李健東
北京首大眼耳鼻喉醫(yī)院