游泳抽筋如何自救？

在游泳時發(fā)生抽筋，一定要保持鎮(zhèn)靜不要驚慌，在淺水區(qū)或者離岸較近的地方，我們一定要立即上岸，擦干身體及時保暖，在深水區(qū)或者離岸較遠時，應該一面呼救，一面采取自救措施，比如腳趾抽筋，我們可以將腿屈曲，向抽筋反方向，用力將足趾反復拉開扳直，如果是腳掌抽筋，迅速用手扳起腳尖，使足背屈曲，另一手用力按揉腳掌抽筋部位，如果發(fā)生小腿抽筋，這個也是最常見的，緩解方法也比較多，這里介紹其中一種方法，我們可以先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向牽拉，同時用另一手掌，壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾，并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉，就能夠緩解癥狀，如果遇到大腿抽筋，我們應該仰臥位，并立即舉起抽筋的腿，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿，用力屈膝使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直，抽筋即可得到緩解，如果是手掌抽筋，我們可能用手掌將抽筋的手掌用力向下按，并做振顫動作直至緩解為止。