運動鍛煉可以預防關節(jié)炎嗎

適當的運動能夠有效的預防骨性關節(jié)炎，比如游泳以及非負重的關節(jié)的屈伸運動，能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內壓力，促進關節(jié)軟骨的活性及增殖能夠有效，促進關節(jié)滑液的分泌。

肌肉作為外在因素，相對于外在因素而言，其可調控性要大得多，所以通過運動鍛煉增加肌肉對關節(jié)部位的支持能力是保持關節(jié)健康和預防疾病發(fā)生的最佳方法。關節(jié)炎急性發(fā)作期應停止活動，注意休息。非急性發(fā)作期時運動可循序漸進，常用的活動方式有：

一、關節(jié)伸展運動，也就是在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下盡量做關節(jié)的伸展運動，要逐漸加大活動，不要急于求成，這主要是為了保持關節(jié)的功能。

二、等長性肌肉收縮，又稱靜力鍛煉，即關節(jié)不活動，使肌肉收縮，使肌纖維的長度不變，也就是我們說的繃緊，這種鍛煉適合于關節(jié)腫脹較嚴重的患者。通過這樣的鍛煉，可增加關節(jié)的穩(wěn)固性，使患者負重提物和支撐等運動力量增加。

三、耐力鍛煉，當患者狀況較好時則需要更大的運動，這三種運動必須循序漸進鍛煉，不可偏頗，應合理分配時間。