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得產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

收聽:5.51w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

得產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么辦?以下幾個(gè)方面的一些建議供大家參考,第一個(gè)我們要?jiǎng)?chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境,這時(shí)候我們要限制來探望的人,還要加強(qiáng)對(duì)電話的管理,避免對(duì)產(chǎn)婦造成一些干擾,創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、衛(wèi)生的一個(gè)休養(yǎng)環(huán)境。第二個(gè)要對(duì)產(chǎn)婦給予更多的一些關(guān)心和幫助,特別是家人,包括丈夫。這個(gè)時(shí)候我們要多和他們進(jìn)行一些交流,要教會(huì)他更多的一些育兒的一些經(jīng)驗(yàn)。第三,產(chǎn)婦自己要學(xué)會(huì)自我的一個(gè)心理調(diào)適,可做一些自己喜歡的事情,呈現(xiàn)在自己的愛好中,而忘記一些煩惱。第四,我們講夫妻間要換位思考,彼此理解。那么妻子要理解丈夫可能會(huì)有更勤奮的工作,可能會(huì)分擔(dān)更多的家務(wù),而丈夫要更理解妻子分娩以后所帶來的生理和心理的變化,夫妻之間加強(qiáng)溝通和交流。第五的話,產(chǎn)婦的飲食要清淡,而且要有營養(yǎng),便于它的恢復(fù)。第六就是要正確的面對(duì)產(chǎn)后抑郁這樣一個(gè)事實(shí)。如果出現(xiàn)了一些抑郁的情緒或者抑郁的一些癥狀,我們要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物,不要輕視抑郁帶來的危害。第七,我們在休養(yǎng)中要適度的增加一些運(yùn)動(dòng),這樣的話我們可以轉(zhuǎn)移一些注意力,不再讓注意力集中在寶寶或者在一些煩心的事上,第八,期望好時(shí)光與度過壞日子。家里面增加了孩子是一件高興的事情,孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以說在這個(gè)時(shí)候我們要相信孩子會(huì)慢慢長大,我們產(chǎn)婦也會(huì)慢慢的恢復(fù)。那么最后就是要珍惜每一個(gè)睡眠的機(jī)會(huì),產(chǎn)后要學(xué)會(huì)創(chuàng)造條件讓自己睡覺。當(dāng)孩子入睡的時(shí)候,產(chǎn)婦這個(gè)時(shí)候要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神,不要想著去洗,要洗頭、洗臉、洗澡,這個(gè)時(shí)候會(huì)錯(cuò)過一個(gè)睡眠的好的時(shí)機(jī),以上建議供大家參考。

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    汪波主任醫(yī)師
    重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院心理咨詢科
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    張達(dá)明副主任醫(yī)師
    山西省兒童醫(yī)院精神科
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    我們提到抑郁癥的治療,首先要知道產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病的機(jī)理或者說是什么導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的。產(chǎn)后抑郁癥有多方面,它是社會(huì)心理包括我們的生物的、綜合因素導(dǎo)致的,治療也會(huì)根據(jù)發(fā)病的不同或者說根據(jù)病因來尋求更好的解決之道。首先我們知道抑郁癥是可以通過藥物治療去干預(yù)的,現(xiàn)在有很多的抗抑郁藥物都有非常好的療效。心理治療也是我們產(chǎn)后抑郁的常用治療方法。除了我們醫(yī)療手段、心理治療和藥物治療以外,家人的支持也是必不可少的,它是我們產(chǎn)后抑郁發(fā)生的社會(huì)因素的重要一個(gè)環(huán)節(jié)。良好的夫妻關(guān)系、很好的、融洽的家庭氛圍,更多地理解、更多的支持都可以成為我們治療產(chǎn)后抑郁癥的非常好的方法。

    張達(dá)明副主任醫(yī)師
    山西省兒童醫(yī)院精神科
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