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高血壓健康的生活方式有合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，只是提高一個(gè)肌肉的訓(xùn)練的，達(dá)不到一個(gè)控制血壓的作用，咱們所謂的健康的運(yùn)動(dòng)，好多運(yùn)動(dòng)員他是已經(jīng)達(dá)到了高負(fù)荷無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那不是一個(gè)健康運(yùn)動(dòng)，其他就是心理平衡，保持一個(gè)健康的心態(tài)。
高血壓健康的生活方式有合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，只是提高一個(gè)肌肉的訓(xùn)練的，達(dá)不到一個(gè)控制血壓的作用，咱們所謂的健康的運(yùn)動(dòng)，好多運(yùn)動(dòng)員他是已經(jīng)達(dá)到了高負(fù)荷無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那不是一個(gè)健康運(yùn)動(dòng)，其他就是心理平衡，保持一個(gè)健康的心態(tài)。
生活方式做減法就是過一種簡(jiǎn)樸的生活，不要隨便去吃補(bǔ)品、保健藥，或者是吃中藥去保養(yǎng)身體，這些都是不需要的，多吃粗糧，細(xì)糧、粗糧搭配好，要保證足夠量的蔬菜和纖維，可以多吃一點(diǎn)生的蔬菜，肉和雞蛋都可以吃。得了心梗以后，想吃什么都能吃，但是要注意要有節(jié)制，一日三餐規(guī)律，晚上過了8點(diǎn)鐘以后不要吃夜宵。
高血壓患者生活方式注意事項(xiàng)如下： 1、根據(jù)醫(yī)生建議，定期做檢查，如心電圖、抽血等；不要熬夜。 2、心電圖、抽血等檢查的目的是評(píng)估高血壓對(duì)靶器官有無損害。
高血壓通過不同的危險(xiǎn)分級(jí)和危險(xiǎn)分層，可以確定下一步是通過生活方式控制，還是通過藥物治療。通過生活方式控制主要是低危組，就是危險(xiǎn)程度非常低，這部分病人可以通過3-12個(gè)月的時(shí)間，可以通過生活方式控制。對(duì)于中危組，也會(huì)給病人一段時(shí)間來控制，最長(zhǎng)3個(gè)月，通過生活方式控制，血壓可以降到正常，也不需要用藥物。對(duì)于高危組，血壓比較高， 合并的危險(xiǎn)因素非常多，同時(shí)沒有出現(xiàn)靶器官的損害，就是心臟、大腦、腎臟這些血管沒有出現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候服用降壓藥物就可以了，但是如果出現(xiàn)了靶器官的損害，就要分到極高危這一組，不管是在高危，還是極高危，都是要立即啟動(dòng)降壓治療的。
保持健康的生活方式對(duì)卒中患者是很重要的。 首先需要戒煙，抽煙是血管病的行為危險(xiǎn)因素，它是非常重要的，因?yàn)槲鼰煏?huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血清蛋白原的增高、血粘度的增高，可以使腦血管、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，主動(dòng)吸煙、被動(dòng)吸煙都會(huì)導(dǎo)致腦血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。 一般卒中發(fā)生的高發(fā)年齡，以前是60歲以上發(fā)病的人要多一些，但是現(xiàn)在40多歲、20歲30歲發(fā)病的也很多。
影響生育的方式主要有這么幾點(diǎn)，第一個(gè)，包括經(jīng)常熬夜的，經(jīng)常抽煙、酗酒的，經(jīng)常缺乏體育鍛煉的，這些都不好。再一個(gè)，在穿衣服上，有些人喜歡穿緊身的內(nèi)衣褲，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度增加，精子生存不好。還有一些經(jīng)常蒸桑拿、泡溫泉，這些都是屬于這種不良的生活方式，這些對(duì)于精液的質(zhì)量，對(duì)于生育率都是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。
