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怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

收聽:2.43w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

一般好多人喜歡去登山或者是去遠(yuǎn)足之類的,一定要穿一個(gè)登山靴,登山靴有一個(gè)很高的一個(gè)鞋腰能把踝關(guān)節(jié)護(hù)住,它有一個(gè)護(hù)踝的一個(gè)作用都能夠避免咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷。事實(shí)上踝關(guān)節(jié)扭傷主要還是在登山或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況,所以這個(gè)鞋事實(shí)上專門有這種設(shè)計(jì),就是怕那種不專業(yè)的人可能稍微會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷,穿著專業(yè)的籃球鞋,可能引起扭傷的概率就比較小,因?yàn)榇┝藢I(yè)的登山靴或者是軍靴,它對(duì)踝關(guān)節(jié)都是有個(gè)保護(hù),就不容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷了。

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  • 一般好多人喜歡去登山或者是去遠(yuǎn)足之類的,一定要穿一個(gè)登山靴,登山靴有一個(gè)很高的一個(gè)鞋腰能把踝關(guān)節(jié)護(hù)住,它有一個(gè)護(hù)踝的一個(gè)作用都能夠避免咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷。事實(shí)上踝關(guān)節(jié)扭傷主要還是在登山或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況,所以這個(gè)鞋事實(shí)上專門有這種設(shè)計(jì),就是怕那種不專業(yè)的人可能稍微會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷,穿著專業(yè)的籃球鞋,可能引起扭傷的概率就比較小,因?yàn)榇┝藢I(yè)的登山靴或者是軍靴,它對(duì)踝關(guān)節(jié)都是有個(gè)保護(hù),就不容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷了。

  • 預(yù)防這個(gè)踝關(guān)節(jié)扭傷,主要還是針對(duì)不同的人群,做兩方面的一個(gè)預(yù)防:第一個(gè)就是年輕人,年輕人我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前,我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng);第二個(gè)就是我們可以佩戴一些,保護(hù)性的護(hù)具,帶一些軟的護(hù)踝。那么再有一點(diǎn)就是老年人,老年人預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷,第一對(duì)于行動(dòng)能力比較差的老年人,讓護(hù)理人員來幫助他;第二方面就是下樓梯時(shí)要多加注意。

    蘆浩副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院足踝外科
    01:49
  • 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷?這個(gè)東西預(yù)防有時(shí)候很難,因?yàn)榈谝粋€(gè)你讓他戴護(hù)踝,老戴護(hù)踝走他不舒服。所以只能說運(yùn)動(dòng)員做高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)踝有幫助,普通人的話你只能平時(shí)走路注意點(diǎn)了下樓、踩坑什么的,有時(shí)候很難完全避免。因?yàn)檫@個(gè)東西你不能天天,沒事戴個(gè)護(hù)踝四處走,女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一點(diǎn)的大一點(diǎn)的。

    徐海林主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院足踝外科
    00:51
  • 因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)承重整個(gè)身體,這樣第一;第二,它直接接觸地面;第三,它是一個(gè)多關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié);第四,它的韌帶是比較豐富比較多;第五,神經(jīng)的反射弧比較獨(dú)特。踝關(guān)節(jié)扭傷原理一般的用這么幾個(gè),一個(gè)是平時(shí)走路路不平,這是一個(gè);再一個(gè)是高處墜落;再一個(gè)是就是身體不平衡都可以造成踝關(guān)節(jié)扭傷,穿鞋穿高跟鞋走路不穩(wěn)可以造成扭傷,就不平衡、身體不平衡,踝關(guān)節(jié)是一個(gè)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié),除了結(jié)構(gòu)也好,它多關(guān)鍵面的關(guān)節(jié)還是多個(gè)骨骼的關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)到脛骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨;再一個(gè)踝關(guān)節(jié)由于它功能限制,它的結(jié)構(gòu)也比較復(fù)雜,它的韌帶也比較多,內(nèi)側(cè)的后側(cè)的前側(cè)的外側(cè)的也比較多。所以踝關(guān)節(jié)扭傷是一個(gè)比較復(fù)雜的,一個(gè)是走路不平,再一個(gè)是穿鞋什么都注意點(diǎn),根據(jù)天氣變化天特別冷時(shí)候穿暖和點(diǎn),別讓關(guān)節(jié)發(fā)僵,高空作業(yè)做好防護(hù)。

  • 踝關(guān)節(jié)扭傷怎么處理 收聽:3.17w

    踝關(guān)節(jié)扭傷后休息是必須的,但不是治療的全部。未經(jīng)正規(guī)治療的患者踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)正規(guī)治療的3-4倍。 急性期的初次患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要在??漆t(yī)生指導(dǎo)下接受正規(guī)的保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎,抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效。急性期24到48小時(shí),可冷敷,每次10到20分鐘,6小時(shí)一次,48小時(shí)后熱敷2到3天,以促使局部組織滲液,盡快吸收減輕疼痛,必要時(shí)可以用膠布貼敷踝關(guān)節(jié),固定制動(dòng)2到3周或者行石膏固定。 慢性損傷患者保守治療的效果相對(duì)較差,改善疼痛和踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)的狀況是治療的目的。有時(shí)需通過手術(shù)重建韌帶,來改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,同時(shí)可以通過踝關(guān)節(jié)手術(shù)來消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素。 總的來說,患者早期就診、早期檢查、早期治療,才能取得良好的療效。

    曹玉凈副主任醫(yī)師
    河南省中醫(yī)院骨科
    02:23
  • 踝關(guān)節(jié)扭傷以后,就看扭傷的程度,如果要是有韌帶的撕裂,特別是咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷以后,最容易發(fā)生撕裂的就是距腓前韌帶,然后跟腓韌帶這是因?yàn)殚L時(shí)間的,這種踝關(guān)節(jié)扭傷以后繼發(fā)的韌帶損傷,如果出現(xiàn)韌帶的撕裂一定要做固定,而且固定的時(shí)間一般都要固定一個(gè)月到一個(gè)半月才能取出固定而且最好打石膏。踝關(guān)節(jié)扭傷一般的我們保守治療以后三個(gè)月,如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的明顯的不穩(wěn)定,走路踝關(guān)節(jié)不敢下腳容易反復(fù)地扭,感覺反復(fù)地要扭那種感覺,如果是經(jīng)過正規(guī)的保守治療功能鍛煉以后不緩解,我們就可以考慮做手術(shù),做韌帶的修復(fù)手術(shù)。