想要保護(hù)頸椎要注意保暖、保持良好的姿勢、避免高枕、堅持體育鍛煉、熱敷等。
1、注意保暖：想要保護(hù)頸椎在生活中要注意做好頸椎部位的保暖工作，不要讓頸椎部位長時間的受冷風(fēng)的刺激，否則會因為冷風(fēng)的刺激，給頸椎部位帶來不適感。
2、保持良好的姿勢：在平時工作中，比如長時間看書、使用電子產(chǎn)品、寫字時，要時刻注意頸部的動作，不要長時間的保持一個姿勢，否則會使頸部肌肉受損。
3、避免高枕：在睡眠時一定要選擇高度適宜的枕頭，不要使用高枕，否則會使頸部關(guān)節(jié)受到損傷，給頸椎部位帶來不利影響。
4、堅持體育鍛煉：在平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，從而促進(jìn)局部的血液循環(huán)，起到保護(hù)頸椎的效果。
5、熱敷：工作一天頸部不舒服時，可以采用暖寶寶或者熱水袋對局部的肌肉進(jìn)行熱敷，從而促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，能夠有效的起到保護(hù)頸椎的目的。
在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，不要長時間的用雙手提重物或者做一些幅度較大的動作。