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李紅娟副主任醫(yī)師
產(chǎn)科
鄭州市中心醫(yī)院
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產(chǎn)后如何恢復身材

收聽:5.53w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

首先第一個母乳喂養(yǎng),咱們在進行母乳喂養(yǎng)的時候,你會發(fā)現(xiàn)因為母乳喂養(yǎng)會消耗我們大量的一個脂肪,消耗脂肪的過程當中,就能夠在一定程度上,幫助我們恢復身材;第二個就是運動,要進行一個適當?shù)倪\動,咱們順產(chǎn)以后,產(chǎn)后第二天甚至第一天也是下床活動,術后下床活動在這個過程當中,就能夠幫助你盡快的恢復,我們要適當?shù)嘏浜袭a(chǎn)后的一個瑜伽,產(chǎn)后的恢復操 ,餐后的恢復操都可以;還有一個飲食方面就是咱們吃飯一定要注意,不要吃過多的含油量高的食物,要吃富含纖維的,高蛋白的,但是低脂的食物,這些也能夠很快地幫助我們恢復身材。

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    產(chǎn)后的恢復需要根據(jù)每個產(chǎn)婦自己的實際情況,制定合理的恢復計劃,才能更有效的幫助產(chǎn)后身體恢復。 在產(chǎn)后,從母體以及嬰兒方面來考慮,首先要提倡純母乳喂養(yǎng),母乳是兒童健康和發(fā)育的基礎,它含有嬰兒所需要的全部營養(yǎng),也有利于產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)、雌激素、孕激素恢復到孕前的狀態(tài)。此外,應該保持周圍修養(yǎng)環(huán)境的安靜以及衛(wèi)生,注重個人衛(wèi)生,多吃高熱量、高蛋白、營養(yǎng)豐富的食物和湯汁,這樣才有利于身體恢復和乳汁的分泌。要保持愉悅的精神、情緒,合理安排好作息時間。在產(chǎn)后可以練一些保健操,比如空中登自行車或者是提肛運動,這樣能夠改善,幫助子宮的收縮。

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