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脊椎保健操怎么做

收聽:3.35w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

脊椎保健操歸結(jié)起來有以下三種:
第一種是趴著,如小燕飛,這是比較經(jīng)典的方式;
第二種是躺著,所謂仰臥位;如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐,四點(diǎn)支撐最常見,加強(qiáng)腰背肌的鍛煉;
第三種是椅子操,或者蛙泳,練習(xí)腰背肌做一些康復(fù)鍛煉等。

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