如何改善更年期便秘

更年期便秘這個是常見的，主要是我們脂肪代謝慢了，我們腸蠕動也慢，還有一個這個時間我們女性，有一部分由于出現(xiàn)更年期吧，她心煩休息不好，睡眠又差情趣也低了，那么活動量也減少，所以引起便秘，還有一種是和飲食習慣有關(guān)系，現(xiàn)在很多人都愿意吃，高蛋白的飲食多了，富含纖維素的東西吃的少，愿意吃甜食、油炸的、油膩的這些多了，所以我們說你的飲食，還是要吃新鮮的水果蔬菜，富含纖維素多的食物和植物，比方說菜里面韭菜、芹菜，這大家都知道的，包括還有白蘿卜，還有比方說我們吃的面粉，你盡量吃全面麩，盡管顏色黑一些，但是它含有維生素B族，這個對我們?nèi)梭w是有好處的，特別是更年期對植物神經(jīng)功能紊亂是有幫助的。