心情不好是抑郁癥嗎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
心情不好的話，他并不是肯定就是抑郁癥，因?yàn)槿说恼５那榫w，包括喜 怒 哀 思 悲 恐 驚，只有當(dāng)抑郁的情緒，達(dá)到一定的程度，持續(xù)一定的時(shí)間，我們才稱之為是病，然后是抑郁癥。抑郁的癥狀包括情緒低落，興趣缺失 快感缺失，那么這種情況要持續(xù)，一般來(lái)說(shuō)要兩周以上，而且要明顯影響到我們的，日常工作 生活 學(xué)習(xí)和交往。那么我給大家舉個(gè)例子，有一個(gè)年輕的女士，她在有了孩子之后，一直在家里一心一意照顧家，照顧孩子，那么丈夫突然提出要離婚，要離異，當(dāng)她聽(tīng)到這個(gè)消息之后，情緒特別的郁悶 悲觀 消極 ，就覺(jué)得自己沒(méi)有活路，那么最終采取了自殺的方式。當(dāng)時(shí)自殺搶救過(guò)來(lái)之后，來(lái)我們這兒就診，她說(shuō)醫(yī)生 我就是情緒不好，我是因?yàn)檫@個(gè)事 情緒不好，難道我就是病嗎，你們能解決我的事嗎，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療之后，這個(gè)年輕的女士說(shuō)，醫(yī)生我真是病了，說(shuō)我能夠感受到孩子的哭聲，我也能感受到，我媽媽對(duì)我非常關(guān)心。我病了之后我媽媽照顧我，我姐姐也非常關(guān)心我，我病了之后給我照顧孩子，所以我真是變了。那我那一段時(shí)間，我什么都感受不到，家里亂糟糟的，好像就感受不到似的，我現(xiàn)在都感受到了。那么我們說(shuō)這位女士，實(shí)際上來(lái)說(shuō) 就是病了，抑郁的情緒達(dá)到了病的程度，而不是一個(gè)不良的情緒。
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心情不好的話，他并不是肯定就是抑郁癥，因?yàn)槿说恼５那榫w，包括喜 怒 哀 思 悲 恐 驚，只有當(dāng)抑郁的情緒，達(dá)到一定的程度，持續(xù)一定的時(shí)間，我們才稱之為是病，然后是抑郁癥。抑郁的癥狀包括情緒低落，興趣缺失 快感缺失，那么這種情況要持續(xù)，一般來(lái)說(shuō)要兩周以上，而且要明顯影響到我們的，日常工作 生活 學(xué)習(xí)和交往。那么我給大家舉個(gè)例子，有一個(gè)年輕的女士，她在有了孩子之后，一直在家里一心一意照顧家，照顧孩子，那么丈夫突然提出要離婚，要離異，當(dāng)她聽(tīng)到這個(gè)消息之后，情緒特別的郁悶 悲觀 消極 ，就覺(jué)得自己沒(méi)有活路，那么最終采取了自殺的方式。當(dāng)時(shí)自殺搶救過(guò)來(lái)之后，來(lái)我們這兒就診，她說(shuō)醫(yī)生 我就是情緒不好，我是因?yàn)檫@個(gè)事 情緒不好，難道我就是病嗎，你們能解決我的事嗎，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療之后，這個(gè)年輕的女士說(shuō)，醫(yī)生我真是病了，說(shuō)我能夠感受到孩子的哭聲，我也能感受到，我媽媽對(duì)我非常關(guān)心。我病了之后我媽媽照顧我，我姐姐也非常關(guān)心我，我病了之后給我照顧孩子，所以我真是變了。那我那一段時(shí)間，我什么都感受不到，家里亂糟糟的，好像就感受不到似的，我現(xiàn)在都感受到了。那么我們說(shuō)這位女士，實(shí)際上來(lái)說(shuō) 就是病了，抑郁的情緒達(dá)到了病的程度，而不是一個(gè)不良的情緒。
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心情不好抑郁要分清是出現(xiàn)抑郁癥狀，還是可以診斷為抑郁癥。
抑郁癥狀，也就是情緒低落，沒(méi)有興趣，愉悅感喪失等等很簡(jiǎn)單的、單純的癥狀表現(xiàn)。持續(xù)時(shí)間比較短，對(duì)于社會(huì)功能影響不是太大。
如果只是出現(xiàn)這種情況，可以記錄情緒日記，情緒日記記錄非常簡(jiǎn)單，可以用固定的本子，把生活中每天發(fā)生的自己感覺(jué)非常愉悅的，非常成功的事情記錄下來(lái)，要求每天至少記錄三件。時(shí)間久了，當(dāng)回過(guò)頭去翻看時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在曾經(jīng)的歲月中，還是處于比較快樂(lè)和成功的環(huán)境中，有許多可以讓自己愉悅的事情發(fā)生，這是情緒日記。
也可以選擇自己感興趣的事情，嘗試去做或者多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、爬山，或者參加群體性的如攝影的學(xué)習(xí)，還有繪畫的學(xué)習(xí)等等。也可以聽(tīng)節(jié)奏歡快的音樂(lè)進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者使用色彩療法，效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的。
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心情不好常常是指我們的，這種抑郁情緒也好，或者說(shuō)抑郁癥狀也好，它是這個(gè)層面的一種體驗(yàn)。那比如說(shuō)像咱們正常的情況下，也可以出現(xiàn)心情不好，比如說(shuō)這兩天，遇到什么不開(kāi)心的事了，或者有什么身體上的不舒服，這都難免會(huì)出現(xiàn)心情不好。但是心情不好，還不能說(shuō)是一個(gè)疾病，那達(dá)到說(shuō)抑郁癥這個(gè)層面來(lái)講，實(shí)際上是一個(gè)疾病診斷了，那它既要求情緒的低落，一個(gè)是程度上要嚴(yán)重，比咱們正常調(diào)整的范圍，要超出咱們正常的范圍。另外在持續(xù)的時(shí)間上，它也一定的要求，比如說(shuō)這種持續(xù)的心情不好，至少要達(dá)到兩周以上等等，或者是說(shuō)，他這種心情不好的狀態(tài)，對(duì)他日常的生活功能，學(xué)習(xí)功能社交功能等等，已經(jīng)造成了一定的影響，這樣的情況下咱們才能說(shuō)，他達(dá)到了一個(gè)，抑郁癥的一個(gè)范圍。
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情緒不好，心煩是每個(gè)人會(huì)經(jīng)常遇到的情況。那么這種情況的處理方法有以下幾種，第1個(gè)可以選擇和朋友聊天，在聊天的過(guò)程中傾瀉內(nèi)心的郁悶，或者獲得朋友心理上的支持，從而緩解焦慮。第二、可以通過(guò)購(gòu)買一些自己喜歡的東西，在購(gòu)買過(guò)程中內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，也可以緩解心情的一個(gè)煩躁。第三，可以進(jìn)行旅游，好的環(huán)境，也可以讓心情愉悅，緩解低落的情緒。第四，可以通過(guò)宣泄的方式找一個(gè)宣泄室進(jìn)行宣泄，把內(nèi)心壓抑的情緒宣泄出來(lái)，情緒也會(huì)得到一個(gè)緩解。第五就是嚴(yán)重的情況下。如果通過(guò)自己的方法緩解不了情緒的緊張，在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。
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心情不好不一定是躁郁癥。
臨床上可以采用一些心理調(diào)節(jié)、采用一些認(rèn)知行為療法，來(lái)改善自己的情緒。首先當(dāng)情緒不好時(shí)，比如較傷心、難過(guò)時(shí)要自我詢問(wèn)，當(dāng)時(shí)心里在想什么或腦海中呈現(xiàn)了什么樣的語(yǔ)言、場(chǎng)景或圖片等內(nèi)容，通過(guò)想法來(lái)決定情緒這樣的認(rèn)知行為理論核心，來(lái)進(jìn)行一個(gè)解釋。也就是通過(guò)操縱或調(diào)控認(rèn)知的想法來(lái)改善患者的不良情緒，這非常有意義。通過(guò)糾正不合理的認(rèn)知模式，從而達(dá)到認(rèn)知重建、改善情緒等情況。
另外，如果心情不好持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，再加上有一些其他的相關(guān)癥狀，符合躁郁癥的診斷時(shí)，這時(shí)就需要系統(tǒng)的、有針對(duì)性的個(gè)體化治療的方案。那他的治療情況就和剛才所講的情緒不好，就不一樣。一旦疾病的診斷確定，就要按照疾病診斷的規(guī)律，它的個(gè)性化的治療方案來(lái)進(jìn)行正規(guī)的、科學(xué)的、合理的、個(gè)性化的治療。
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心情不好，出現(xiàn)抑郁，如果只是偶爾性的現(xiàn)象，不要過(guò)于緊張，你不要把這種抑郁癥狀它產(chǎn)生的危害給它擴(kuò)大化，我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)過(guò)這種情況，對(duì)于生活中出現(xiàn)的創(chuàng)傷性事件或者一些不愉快的事件，常常會(huì)引起我們情緒波動(dòng)，出現(xiàn)心情低落，興趣喪失，暫時(shí)性的愉悅感喪失等等癥狀。這時(shí)候我們可以迅速的轉(zhuǎn)移一下自己注意力，首先將自己從那個(gè)導(dǎo)致抑郁的醫(yī)改環(huán)境中脫離出來(lái)，其次可以去與朋友進(jìn)行一些溝通，我們把它稱為是一種宣泄，合理的宣泄，可以有效地調(diào)節(jié)自己的情緒。除此以外，還可以去做一些自己比較喜歡的事情。像很多女性她可能會(huì)通過(guò)一些購(gòu)物去排解自己不愉悅的心情，還可能去做一些像繪畫、體育鍛煉等等自己感興趣的事情。
