每個參加運(yùn)動的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動時間。增加蔬菜或水果攝入，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。
每個參加運(yùn)動的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動時間。增加蔬菜或水果攝入，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。
目前臨床上對高血壓腦出血的治療有兩種方式： 第一、內(nèi)科保守治療。一般情況下出血量小，出血部位在非功能區(qū)，患者沒有明顯的神經(jīng)定位體征，意識狀態(tài)清醒，這樣的患者一般常為行內(nèi)科保守治療。 第二、外科手術(shù)治療，對于一些在主要功能區(qū)，住院之前患者生命體征不平穩(wěn)，出血量巨大、CT片子上腦血腫出血量，在40毫升以上手術(shù)干預(yù)。
兩個同樣重要的危險因素，都會加快或者是推動我們心腦血管疾病的發(fā)生，是要同樣重視去做治療。這兩個疾病的治療并不沖突，所以可以聯(lián)合使用。很多老年人，為什么會吃好多藥，因?yàn)樗皇且粋€病，可能高血壓、高血脂，冠心病 糖尿病，我們在一個老年人身上，看到七八種病的可能性是非常大的。這個時候我們會選擇，盡可能地選擇某一種藥物，可以兼而有之去治療這樣不同的病。但是大部分病的治療，它的理念是不太一樣，所以就會出現(xiàn)，你降脂要吃降脂藥，然后降壓的時候吃降壓藥。這個很常見，嚴(yán)格意義上講，它們兩個并沒有特別的沖突，除非我們說你選用的降壓藥，或者是降脂藥，它經(jīng)過肝臟代謝的時候，是選用的是同一個代謝途徑。可能會互相有一個拮抗，但是目前心腦血管病的一線的，或者一級二級預(yù)防藥物，通常來講它沒有藥物拮抗作用，所以是可以放心地同時服用。
目前高血壓的預(yù)防，和冠心病的預(yù)防一樣，也是分為一二三級，所謂的防病治病，以及防止疾病進(jìn)一步地?fù)p傷靶器官，相關(guān)的危險因素盡量地避免，相關(guān)的風(fēng)險因素在沒有高血壓的時候，要盡量注意自己的飲食習(xí)慣，還有自己的生活方式，還有自己的體重這是最常見的，如果一旦得了高血壓，要注意控制好血壓讓血壓平穩(wěn)，如果能夠把血壓控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，長期保持穩(wěn)定可以阻止它對其他的靶器官血管的進(jìn)一步損傷，可以達(dá)到一個長期平穩(wěn)的地步。
預(yù)防高血壓的措施：一、飲食不能吃得太咸；二、要控制好體重；三、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動；四、有家族史的患者要提前的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢測；五、要保證睡眠的質(zhì)量、少吸煙、少飲酒；六、必要的時候可以加一點(diǎn)中藥保健，根據(jù)每個人的體質(zhì)的不同，用的藥不同。
高血壓心臟病的治療方法：高血壓心臟病的治療一定要早期從高血壓開始治療，因?yàn)楦哐獕洪L期存在而不控制，會引起人的心肌肥厚，導(dǎo)致發(fā)生心臟擴(kuò)大，然后逐漸會發(fā)生心衰，心衰最后的終末期就叫終末期心衰，會嚴(yán)重影響到患者的壽命。
