性功能和持續(xù)的時間是因人而異的，它和自身的體質(zhì)、心理因素、神經(jīng)的敏感性以及營養(yǎng)等多種因素有關(guān)，所以可以通過加強營養(yǎng)，堅持體育鍛煉，保持良好的心理素質(zhì)來改善。
飲食方面多吃一些高蛋白的食物和含鋅量比較高的食物，比如魚、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品，還有核桃、花生等漿果類食物。鍛煉以戶外運動為主，如跑步、爬山、騎自行車等都可以達到加強體質(zhì)的目的。
此外，為了提高陰莖的力度和持久度，還可以通過性交停頓的方式來進行鍛煉，比如在性生活的時候可以間斷注意力轉(zhuǎn)移、暫停性交等。
提高性功能和持續(xù)時間，可以通過多種方法綜合進行改善。 1、如存在有泌尿生殖系統(tǒng)炎癥感染或包皮過長情況，需要通過抗生素治療或包皮環(huán)切手術(shù)治療。 2、要有規(guī)律的生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。在日常生活中可多參加慢跑、俯臥撐、深蹲、扎馬步等，改善會陰部血液循環(huán)。 3、日常生活中需要戒煙酒、不熬夜，避免過度疲乏、勞累，保持放松的心態(tài)。夫妻多溝通、增加感情。 4、可進行食補，如多吃高蛋白和含有鋅、硒等微量元素多的食物，增加鋅、硒含量，改善性功能。
性功能和持續(xù)的時間是因人而異的，它和自身的體質(zhì)、心理因素、神經(jīng)的敏感性以及營養(yǎng)等多種因素有關(guān)，所以可以通過加強營養(yǎng)，堅持體育鍛煉，保持良好的心理素質(zhì)來改善。 飲食方面多吃一些高蛋白的食物和含鋅量比較高的食物，比如魚、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品，還有核桃、花生等漿果類食物。鍛煉以戶外運動為主，如跑步、爬山、騎自行車等都可以達到加強體質(zhì)的目的。 此外，為了提高陰莖的力度和持久度，還可以通過性交停頓的方式來進行鍛煉，比如在性生活的時候可以間斷注意力轉(zhuǎn)移、暫停性交等。
日常生活中需要注意良好的生活習(xí)慣，不要抽煙以及喝酒，并且堅持每天適度的鍛煉，避免過度疲乏的運動，或者是高強度的工作，對性功能的提高會有較大的幫助。 比如經(jīng)常參加慢跑、打籃球、太極拳、練習(xí)深蹲、扎馬步、提肛運動的可以改善會陰部的充血，改善陰莖或者其他生殖器官的供血，保持良好的性功能。 其次，如果患有基礎(chǔ)性的疾病，比如糖尿病、甲狀腺疾病或者高血壓疾病，需要正規(guī)醫(yī)院正規(guī)治療。
沒有特效食物能夠達到提高性功能的治療效果，但適量增加魚類、奶類、牡蠣以及堅果類，對提高性功能有一定的輔助作用。 同時還要避免生活或工作中的不良因素刺激，生活作息規(guī)律，避免過度疲乏、勞累，保持良好心情。適量的體育運動也有利于提高性功能，在性功能低下而影響雙方性和諧的情況下，可就診當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)科，必要時給予溫腎、壯陽等藥物改善質(zhì)量。
如果想要提高性功能，可以通過以下方面來進行： 第一，增加體育鍛煉，增強體質(zhì)，比如深蹲、散步、游泳等運動，對于提升性能力都是有一定幫助的。 第二，對身體器官進行按摩、保養(yǎng)，無論是男女都可以采取合理的方式進行按摩，有注意性腺激素的分泌，性器官部位的血液循環(huán)。 第三，保證良好的心態(tài)以及及時學(xué)習(xí)性知識，有助于提升性能力。 第四，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于提升性能力有很大的幫助，尤其是要注意避免熬夜，保持個人的衛(wèi)生，戒除煙酒。 對于男性，還可以通過溫水坐浴、曬太陽，食用含有鋅的食物等方式來提升個人的性能力。如果患有身體系統(tǒng)疾病也會影響性能力，所以要及時的治療，保證身體的健康。
鍛煉身體對性功能提高有幫助。但單一的鍛煉還達不到提高性功能的治療效果。個體有性功能較差，雙方影響性和諧的情況下，在鍛煉的同時，最好是需要安排時間就診，明確影響性功能的疾病誘因，再針對性的治療，才能夠達到確切的治療效果，有效提高性功能。 就診后一般需要結(jié)合機體伴隨的癥狀，針對性的進行檢查，如性激素化驗、前列腺液化驗以及尿常規(guī)、彩超等相關(guān)檢查。如果西醫(yī)方式檢查無實質(zhì)性疾病提示，可以到中醫(yī)科用湯藥調(diào)理補腎。
