針對(duì)脂肪肝的病因，預(yù)防脂肪肝首先第一，對(duì)于喝酒這一部分人群，一定要控制量，盡量的不要喝酒，如果喝也是要在合理的范圍之內(nèi)，每天的攝入酒精量，男性不要超過40克，女性不要超過20克。除了喝酒，其他的飲食要減少高脂飲食，包括一些動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃。其他的方面就是運(yùn)動(dòng)了，如果單純的不吃肉也是不對(duì)的，因?yàn)槿绻庠葱缘难懝檀紨z入不夠，內(nèi)源性的膽固醇合成就會(huì)加強(qiáng)，當(dāng)外源性的膽固醇攝入不足的時(shí)候，內(nèi)源性的機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，所以在飲食的時(shí)候，肉類的東西也要吃，但是不能超量。
預(yù)防脂肪肝其實(shí)就是我們常說的還是從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)角度，改變生活方式，然后來預(yù)防脂肪肝，飲食我們還是主張高蛋白，低脂肪，豐富的纖維素，豐富的維生素?cái)z入來預(yù)防脂肪肝，那么高蛋白，低脂肪，我們經(jīng)常吃的這些肉類，比如說牛肉，雞肉，這些禽類的肉，多吃一些高蛋白，低脂肪的包括一些植物蛋白，像豆類的，但是雞肉，我們雞皮里面的脂肪含量是非常高的，所以我們一般主張吃雞肉，不吃雞皮；另外就是豐富的維生素，還有膳食纖維，這樣就可以了。
1、戒除陋習(xí)。如禁止抽煙、喝酒，不要過多的飲食、偏食、挑食，不要進(jìn)餐過快。2、合理膳食。每日三餐要合理搭配，做到粗細(xì)搭配、營養(yǎng)平衡。3、適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)，以中等量有氧運(yùn)動(dòng)為主。4、慎用藥物。如果脂肪肝患者的肝功能正常，我們應(yīng)該以飲食運(yùn)動(dòng)為主，如果出現(xiàn)肝功能損害，可適當(dāng)用一些保肝藥物。5、保持心情開朗。
第一、要改變一些不良的習(xí)慣，包括生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等 不良習(xí)慣，應(yīng)該注意改善；二、要注意飲食控制，做到限制每天攝入量，吃七八成飽，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，要粗細(xì)糧搭配多吃蔬菜；第三、在運(yùn)動(dòng)方面，要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)脂肪代謝。
針對(duì)脂肪肝的病因，預(yù)防脂肪肝首先第一，對(duì)于喝酒這一部分人群，一定要控制量，盡量的不要喝酒，如果喝也是要在合理的范圍之內(nèi)，每天的攝入酒精量，男性不要超過40克，女性不要超過20克。除了喝酒，其他的飲食要減少高脂飲食，包括一些動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃。其他的方面就是運(yùn)動(dòng)了，如果單純的不吃肉也是不對(duì)的，因?yàn)槿绻庠葱缘难懝檀紨z入不夠，內(nèi)源性的膽固醇合成就會(huì)加強(qiáng)，當(dāng)外源性的膽固醇攝入不足的時(shí)候，內(nèi)源性的機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，所以在飲食的時(shí)候，肉類的東西也要吃，但是不能超量。
預(yù)防脂肪肝，有些人群是特別要注意的。本來就是肥胖人群、體重嚴(yán)重超重，或者父母有高血壓、糖尿病的人群，容易患上脂肪肝，建議定期做肝功、血脂、尿酸和B超的檢查。建議早期檢查，一年檢查一到兩次，這樣可以保證早檢查早治療。效果比較好。
脂肪肝的出現(xiàn)，就是生活條件太好了。生活條件好了兩個(gè)問題，勞動(dòng)變少了，攝入熱量明顯增多了。治療代謝綜合征，就是管住嘴、邁開腿，少吃多動(dòng)，但是也不能節(jié)食太厲害，要合理的吃，要合理的規(guī)劃，可以找一些營養(yǎng)師，或者網(wǎng)上有一些專門的減肥食譜，有的還是靠譜。
