沒有某個(gè)食物能瞬間提高免疫力，在飲食方面最重要的就是均衡飲食，只有均衡飲食才能提高免疫力。所以要充分的認(rèn)識碳水化合物（米面類）是基石，在此基礎(chǔ)上，蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入一定要有保證。所以飲食要有米面菜，而且要有魚肉，各方面都要合理搭配，營養(yǎng)豐富，這樣的話才能提高我們的免疫力。
有的家庭認(rèn)為魚蝦特別好，就光提供魚蝦，忽視了額外的營養(yǎng)，忽略了牛肉、瘦肉類，這樣會造成孩子、大人貧血，也會引起免疫力低下。所以要均衡飲食，才能保持我們正常的免疫力。
提高免疫力的食物： 一、麥芽，麥芽含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的抗氧化的作用。對于提高免疫能力具有很大的幫助。 二，海鮮、貝類，起到有效的補(bǔ)硒，防病毒的作用。食用貝類補(bǔ)充硒元素，可以增加免疫蛋白的數(shù)量，幫助清理體內(nèi)的流感病毒，降低體內(nèi)致病因子的存在，有助于提高人體免疫力。 三、青魚，對于脾胃虛弱，體弱多病的患者具有很大的幫助作用，有效起到補(bǔ)氣化食，養(yǎng)胃醒脾功效。 四、鵪鶉蛋，鵪鶉蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等元素，可以進(jìn)一步補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健腦等作用。 五、大蒜，大蒜素可以有效的抗感染，以及細(xì)菌的侵入。
提高免疫力的食物，可以吃一些胡蘿卜、銀耳、西紅柿、黃瓜、白菜、芹菜等，也可以吃一些蜂膠、動物的肝臟以及海產(chǎn)品。飲食要均衡豐富，才能夠保持身體所需要的營養(yǎng)。雞蛋、魚肉、瘦肉、牛奶這些食物中含有蛋白質(zhì)比較多，每天可以吃一些。 提高免疫力，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常不要熬夜、抽煙、喝酒，不良的生活習(xí)慣只會導(dǎo)致身體抵抗力的下降。同時(shí)也可以參加戶外的運(yùn)動，例如跑步、做瑜伽、練太極，通過鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于提高身體的免疫力，保持好的心情，不要經(jīng)常抑郁，多和家人以及朋友溝通。
在提高免疫力的方法中，食物也很重要，一個(gè)當(dāng)然是挑選優(yōu)質(zhì)蛋白，動物蛋白，比如蛋、魚、肉、雞肉、蝦，這些都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。植物蛋白中可以有大豆蛋白，這些優(yōu)質(zhì)蛋白在機(jī)體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)，免疫物質(zhì)、免疫球蛋白多半是這種蛋白，可以提高寶寶的免疫力。另外，寶寶要攝入新鮮的蔬菜、水果，保證維生素以及礦物質(zhì)的供應(yīng)，才能維系機(jī)體發(fā)育，提高免疫力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也很重要，可以增加戶外運(yùn)動，適當(dāng)?shù)臅裉?，吸取能量，這些也是寶寶生長發(fā)育過程中必不可少的。
沒有某個(gè)食物能瞬間提高免疫力，在飲食方面最重要的就是均衡飲食，只有均衡飲食才能提高免疫力。所以要充分的認(rèn)識碳水化合物（米面類）是基石，在此基礎(chǔ)上，蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入一定要有保證。所以飲食要有米面菜，而且要有魚肉，各方面都要合理搭配，營養(yǎng)豐富，這樣的話才能提高我們的免疫力。 有的家庭認(rèn)為魚蝦特別好，就光提供魚蝦，忽視了額外的營養(yǎng)，忽略了牛肉、瘦肉類，這樣會造成孩子、大人貧血，也會引起免疫力低下。所以要均衡飲食，才能保持我們正常的免疫力。
提高免疫力的食物，包括富含多種維生素的新鮮水果或蔬菜，五谷雜糧類，還有含蛋白質(zhì)豐富的食物，都可以增強(qiáng)免疫力。 比如富含維生素的新鮮水果，包括成指香蕉、蘋果等，都是可以增強(qiáng)免疫力的。富含維生素的蔬菜、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、蘑菇都是可以的。五谷雜糧類，包括山藥、土豆等等。還有富含高蛋白質(zhì)的各類魚類、瘦肉等，都是可以增強(qiáng)免疫力的。 提高免疫力的總體原則是不偏食，各種食物都要吃，這樣就會提高免疫力。
想要有效的提高自身的免疫能力，首先需要進(jìn)行健康的生活方式，保證飲食營養(yǎng)的均衡，避免有出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。適當(dāng)釋放生活壓力，這對提高免疫力具有很大的幫助?；颊呷缬屑膊「腥镜那闆r，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免出現(xiàn)癥狀加重，進(jìn)而影響健康的可能。 免疫力主要是指機(jī)體抵抗外來入侵的能力，機(jī)體如有出現(xiàn)免疫能力偏低的情況，則提示出現(xiàn)細(xì)菌感染或者疾病的可能。因此，建議在日常要注意進(jìn)行一些體育活動，注意休息，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，提高自身免疫能力。
