平時自己怎么轉(zhuǎn)移注意力緩解軀體化焦慮癥？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
注意力的轉(zhuǎn)移方法非常多，我們最常用的是環(huán)境轉(zhuǎn)移法，而且這種方法比較適用于發(fā)生沖突時，當(dāng)我們與別人發(fā)生沖突時，內(nèi)心會難免會出現(xiàn)一些焦慮、煩躁、憤怒、委屈，這時候我們最好的方法就是先從當(dāng)前的環(huán)境中脫離出來。
其次，我們可以使用運(yùn)動宣泄法。適度的運(yùn)動可以促進(jìn)我們體內(nèi)興奮性遞質(zhì)的釋放，也可以緩解我們軀體化的焦慮癥狀。
除此以外，也可以去做自己喜歡的別的事情。比如說去做繪畫，聽音樂或者是與朋友進(jìn)行宣泄，宣泄對于大多數(shù)女性來說是一種非常好的緩解自己焦慮的方法。除此以外，也可以在焦慮急性發(fā)作或者是自己無法有效緩解的時候服用少量的鎮(zhèn)靜類藥物。
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注意力的轉(zhuǎn)移方法非常多，我們最常用的是環(huán)境轉(zhuǎn)移法，而且這種方法比較適用于發(fā)生沖突時，當(dāng)我們與別人發(fā)生沖突時，內(nèi)心會難免會出現(xiàn)一些焦慮、煩躁、憤怒、委屈，這時候我們最好的方法就是先從當(dāng)前的環(huán)境中脫離出來。
其次，我們可以使用運(yùn)動宣泄法。適度的運(yùn)動可以促進(jìn)我們體內(nèi)興奮性遞質(zhì)的釋放，也可以緩解我們軀體化的焦慮癥狀。
除此以外，也可以去做自己喜歡的別的事情。比如說去做繪畫，聽音樂或者是與朋友進(jìn)行宣泄，宣泄對于大多數(shù)女性來說是一種非常好的緩解自己焦慮的方法。除此以外，也可以在焦慮急性發(fā)作或者是自己無法有效緩解的時候服用少量的鎮(zhèn)靜類藥物。
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軀體化焦慮癥，也就是焦慮癥患者的軀體化反應(yīng)，也被稱為軀體障礙的表現(xiàn)。既然是焦慮癥的一種，那么我們首先要確診它是屬于焦慮癥，患者可能會因?yàn)椴煌蚨霈F(xiàn)莫名其妙的煩躁，或者是會有一些特定場景的恐懼等等。
這種焦慮情緒已經(jīng)對患者的身體造成影響，對于社會功能也產(chǎn)生了影響，而且持續(xù)時間一般要大于兩周，這時我們首先要確診是焦慮癥，確診為焦慮癥以后，我們還要進(jìn)行一個鑒別診斷，有一些焦慮情況，它是由于繼發(fā)性原因所導(dǎo)致，像繼發(fā)性的軀體性焦慮，它是由于身體出現(xiàn)了原發(fā)性疾病在先，然后繼而因?yàn)樵l(fā)性的疾病而引起自己過度焦慮，這被稱為是軀體性焦慮。其次還要排除別的精神障礙，或者是藥物過度使用以后引起的焦慮。
軀體化焦慮癥它的表現(xiàn)比較多，患者可能會感到呼吸困難，但僅僅是主觀感覺呼吸不暢，胸悶，還有可能會感到窒息，有些患者會感覺到頭暈，心跳加快，血壓升高。除此以外，還有些患者會感覺到口干惡心、嘔吐、腹瀉等等。
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軀體化焦慮癥是由于患者出現(xiàn)了以軀體感覺不適為主要表現(xiàn)的焦慮癥狀。軀體化焦慮癥和軀體性焦慮是不一樣的，軀體性焦慮是由于軀體確實(shí)存在疾病而引發(fā)的焦慮癥狀，二者在前后的順序上會有明顯的不一樣。
軀體化焦慮癥患者大多數(shù)會表現(xiàn)為軀體頻繁出現(xiàn)不適，而且這種不適有些時候可能部位還不固定，表現(xiàn)在不同的器官系統(tǒng)，如會出現(xiàn)心臟神經(jīng)官能癥，患者會感覺到心臟位置不舒服，會出現(xiàn)胸悶或者是陣發(fā)性心悸。有一些人可能會出現(xiàn)不明原因的疼痛，比如說頸部、肩、腰、背部會感覺到僵硬或者疼痛，嚴(yán)重者可能會引起震顫和抽搐，還有一些人會出現(xiàn)食欲下降，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹，消化不良等等。
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軀體化焦慮癥的診斷方法是：滿足焦慮癥的診斷，同時根據(jù)患者的病史，出現(xiàn)癥狀的時間，對于社會功能的影響，同時要通過精神檢查，還有體格檢查，量表評估，實(shí)驗(yàn)室輔助檢查，做完鑒別診斷，排除軀體性疾病引起的焦慮癥狀以后，才能夠確診是軀體化的焦慮癥。
軀體化的焦慮癥是焦慮癥的一種，但是它的表現(xiàn)主要是以軀體性的不適為主，軀體性的不適癥狀表現(xiàn)比較多，最常見的癥狀有呼吸困難、胸悶、嘆息樣呼吸，部分患者還能夠感到窒息以及不明原因的軀體性疼痛。
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軀體化焦慮癥是焦慮癥的一種表現(xiàn)，焦慮癥又被稱為焦慮障礙，它是指人體在沒有腦器質(zhì)性疾病，或者是沒有其他的精神疾病的情況下，患者以精神和軀體的焦慮癥狀，或者是以防止焦慮的行為形式為主要特點(diǎn)，一組精神障礙。所以焦慮癥的患者，它的主要表現(xiàn)一類是精神，第二類就是軀體。這一類患者普遍具有的就是緊張、擔(dān)憂和恐懼的內(nèi)心體驗(yàn)，還有可能會因?yàn)檫@些情緒導(dǎo)致出現(xiàn)回避的行為反應(yīng)，繼而可能會產(chǎn)生患者的認(rèn)知，語言表達(dá)和運(yùn)動功能都會受損。
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對于軀體化焦慮癥，這樣一種疾病的治療，我們還是提倡以藥物治療為主。音樂治療是否能夠緩解軀體化焦慮的這樣一些癥狀，我們覺得在一定程度上是可以達(dá)到這樣一個目的。因?yàn)橐魳分委煂W(xué)習(xí)的角度來講，它是一種心理治療的一個方法，我們叫做心理音樂治療。它可以通過以下幾個方面來發(fā)揮作用。第1個就是音樂的本身，它可以陶冶我們的情操，緩解我們的壓力。第2就是音樂的話它可以分散患者的一些注意力。軀體化焦慮這樣一些患者，他往往把一些注意。毅力主要集中在自己的一個軀體癥狀上。所以聽一些音樂可以分解它的一些注意力。第3，就是我們在選擇音樂的時候，要注意選擇音樂的一些類型，你比如說選擇一些舒緩的、柔情的這樣一些音樂。
