壓力大引起了失眠怎么辦

在壓力較大的情況下，人的一個精神狀態(tài)會處在一個緊張的一個狀態(tài)下，這個時候會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和植物神經(jīng)功能的紊亂，肯定會出現(xiàn)一個失眠的一個情況。這個時候應當了解失眠的原因是什么？在了解清楚具體的原因之后，結合實際的情況，做心理方面的一個疏導和治療。患者在明白問題時，可以暫時放下手上的一個事情，放空思想，把注意力放在感興趣的事情，或者是體育運動、文化娛樂方面，在晚間要盡量減少賴床的時間。當你腦子里面非常清醒，或者是毫無困意的時候，不要上床，只有當自己非常困倦的時候，才可以上床去，切勿在床上數(shù)羊等等，采用這樣一些強迫自己的方法來入睡。一旦發(fā)現(xiàn)不能入睡，要即刻起身、下床。平時可以多出去走一走、散散心，也可以出去逛街、看電影。也可以找空曠、無人的地方，叫一叫吼一吼，把心里面的憋悶發(fā)泄出來。這對于失眠有一定的一個治療效果。