生氣回奶主要是由于肝氣郁結(jié)引起的不適，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺不通，可以選擇多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，比如豬蹄湯燉通草，胡蘿卜雞湯，蓮藕排骨湯等，盡量保持愉快的心情，保證充分的休息和睡眠。生氣回奶主要是由于肝氣郁結(jié)而引起來(lái)的，會(huì)導(dǎo)致乳腺不通，可以選擇采取通草對(duì)魷魚(yú)湯來(lái)幫助發(fā)奶，而且還要保持乳腺管通暢，可以適當(dāng)?shù)呐浜铣砸恍╁羞b丸來(lái)進(jìn)行調(diào)理，可以起到疏肝郁結(jié)、行氣單結(jié)的作用。在哺乳期的時(shí)候首先要調(diào)整自己的心情狀態(tài)，要避免情緒過(guò)于激動(dòng)，要規(guī)律作息少熬夜，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃含鈣、維生素、蛋白質(zhì)以及鐵的食物。

在哺乳期間，哭有回奶的現(xiàn)象。哺乳期一個(gè)月要回奶有幾種方法，每種方法也不一樣，首先可以采用直接漲奶的方法，也就是不給小孩吃奶，也不打奶，讓奶自己漲了后回縮回去。哺乳期哭是有回奶的現(xiàn)象，主要是因?yàn)椴溉槠谛那椴缓?，總是壓抑、抑郁、煩躁可以影響垂體泌乳素的分泌，就會(huì)減少乳汁的分泌，就是回奶。

在哺乳期導(dǎo)致回奶的蔬菜有很多，比如豆角、白蘿卜、韭菜、苦瓜等等，這些食物產(chǎn)婦在哺乳期要盡量少吃。所以，需要哺乳的人，對(duì)這些回奶的食物一定要小心，不要去碰，萬(wàn)一吃多回奶的食物，可能沒(méi)辦法哺乳。為了新生兒的健康，現(xiàn)在一般都提倡純母乳喂養(yǎng)六個(gè)月、母乳喂養(yǎng)兩年，但是如果遇到特殊情況一定要回奶，首先要減少湯湯水水的攝入，控制營(yíng)養(yǎng)，多吃清淡的食物，可以泡濃茶水或者用麥芽煎水服，有助于退奶。

哺乳期可以偶爾適量的吃巧克力，不會(huì)回奶，但是也不能多吃。因?yàn)椴溉槠诘膵寢尦粤诉^(guò)多的巧克力，巧克力的成分會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，而巧克力是一種高熱量，脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量偏低的飲食，營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。哺乳期吃巧克力不能退奶，如果想回奶可采取上述幾條措施，達(dá)到回奶目的。

哺乳期的女性適當(dāng)?shù)某郧煽肆?，并不?huì)引起回奶的現(xiàn)象。巧克力不會(huì)導(dǎo)致回奶的，哺乳期可以少量的食用巧克力，但是一定注意不可以過(guò)量，因?yàn)槿绻溉槠诘膵寢尦粤诉^(guò)多的巧克力，巧克力的成分會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，而巧克力是一種高熱量，脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量偏低的食品，營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因此哺乳期媽媽最好不要吃巧克力，如果實(shí)在想吃，宜少量吃點(diǎn)，以免影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

哺乳期女性吃蒜黃并不會(huì)引起回奶，因?yàn)樗恻S本身沒(méi)有回奶的作用。在日常生活中營(yíng)養(yǎng)方面，飲食一定要多樣化，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┊?dāng)季比較新鮮的水果以及蔬菜，在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水，這樣可以有效預(yù)防上火情況的出現(xiàn)。蒜黃能夠起到清理腸道內(nèi)的毒素和垃圾的效果，但是不要過(guò)多的吃蒜黃，過(guò)多吃蒜黃會(huì)導(dǎo)致心臟的部位發(fā)熱，并且蒜黃是屬于熱性的食物吃了容易上火或者是出現(xiàn)便秘的情況。

哺乳期的女性吃西紅柿，并沒(méi)有回奶的這種不良后果。所以可以吃柿子，但是一定要量少，這樣才可以對(duì)產(chǎn)婦和寶寶有好的作用。在哺乳期可以吃柿子的，但是吃得過(guò)多，可能會(huì)影響回奶。

哺乳期能吃茄子，茄子沒(méi)有回奶的作用。茄子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有多種蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素以及微量元素，在哺乳期適當(dāng)?shù)某郧炎樱梢源龠M(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)的作用。民間常說(shuō)豆角、韭菜、茄子等食物，哺乳期的女性如果吃可以導(dǎo)致回奶，但是這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，不可信。

哺乳期吃白蘿卜一般是不會(huì)導(dǎo)致回奶的，引起回奶的食物中含有大量的維生素B6，白蘿卜中維生素B6非常少，并且不含有雌激素，所以，哺乳期吃白蘿卜是不會(huì)導(dǎo)致回奶的。不過(guò)，由于白蘿卜是偏涼性的，哺乳期的女性注意不能吃太多，以免通過(guò)乳汁代謝，使寶寶出現(xiàn)腹瀉、脹氣等問(wèn)題。哺乳期可以適當(dāng)吃白蘿卜，正常情況下白蘿卜不會(huì)回奶，且白蘿卜中含有豐富的維生素C、維生素A、淀粉、膳食纖維、鈣、磷等成分，具有清熱解暑，涼血止血，消食化滯、還有消腫等功效，并沒(méi)有抑制乳汁分泌的成分，所以一般可以吃白蘿卜不影響奶汁。

哺乳期吃豆角是不會(huì)出現(xiàn)回奶的。哺乳期吃長(zhǎng)豆角不會(huì)造成回奶，長(zhǎng)豆角是一種時(shí)令蔬菜，長(zhǎng)豆角中含有身體所需要的蛋白質(zhì)和多種微量元素、膳食纖維，在哺乳期適量的吃長(zhǎng)豆角可以增強(qiáng)自身的抵抗力，還可以預(yù)防便秘?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果和粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。