吃任何的蔬菜水果對防止曬黑，沒有任何的證據(jù)證明。相反吃某些東西還容易造成曬傷，最容易引起曬傷的是什么：香菜、芹菜、菠菜另外野菜里面的灰灰菜。這些菜是一個吸光劑，也就是說你吃進去以后，你再曬太陽那么皮膚就會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，而平時你不吃這些東西的話對日光有一定的防護作用的。所以吃任何的東西跟曬太陽和這個曬傷曬黑，可能都沒有什么太大的直接關(guān)系了。

胳膊曬黑在兩個月到三個月左右的時間可以自己恢復(fù)，但是具體要因人而異，主要是每一個人的皮膚新陳代謝快慢是不一樣的，所以會導(dǎo)致恢復(fù)的時間有著較大差異。如果胳膊曬黑比較嚴重，必要的時候需要去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)做美白導(dǎo)入改善，能夠達到快速美白皮膚效果，讓皮膚看起來更加的亮麗。

曬黑的皮膚能變白。皮膚在被日曬后很容易出現(xiàn)變黑的情況，尤其是深色皮膚的人曬黑更常見，但是隨著時間的推移，色素沉著會逐漸恢復(fù)，色素沉著持續(xù)的時間也因人而異，淺膚色的人相對于深膚色的人來說，更不容易被曬黑，消退的時間也會更快，在生活上要注意防曬，注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素C的食物，注意補充微量元素。