肩周炎頸椎病的鍛煉方法
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 肩周炎頸椎病的鍛煉方法
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 對于頸椎病引起的肩周炎患者,日常生活中可以行患側(cè)肢體爬墻運動,打羽毛球、打乒乓球的運動,游泳的運動以及輕吊單杠,上肢部位回環(huán)的運動,來牽拉黏連攣縮的韌帶關(guān)節(jié)囊,以促進肩周炎情況恢復。其次頭部向左側(cè)傾斜,用左耳靠近左肩右臂下垂伸直能夠鍛煉頸部的肌肉,相反動作再做一次,每天堅持做10~15次能夠有效的緩解頸椎病疲勞的問題,患者要積極進行體育鍛煉。3、此類患者需要針對肩部和頸部的肌肉進行適度的力量鍛煉,比如推薦患者可以練習引體向上、平板支撐、俯臥撐之類的鍛煉。