半月板損傷適合做什么運(yùn)動(dòng)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 半月板損傷適合做什么運(yùn)動(dòng)
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 半月板損傷適合做什么運(yùn)動(dòng)？半月板損傷之后，如果想運(yùn)動(dòng)的話，一定要記住以下原則。第一點(diǎn)、要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)伸過(guò)屈的運(yùn)動(dòng)；第二點(diǎn)、要避免增加膝關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)；第三點(diǎn)、要避免膝關(guān)節(jié)頻繁屈伸的運(yùn)動(dòng)；除了這幾種注意事項(xiàng)之外，半月板損傷的病人可以做什么運(yùn)動(dòng)？首先可以做一些靜力性訓(xùn)練，比如說(shuō)伸腿、勾腳，目的主要是為了加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練。另外還可以靠墻，背靠墻，然后單腿支撐。這主要是增加膝關(guān)節(jié)周?chē)倪\(yùn)動(dòng)，給半月板損傷的病人提供一些代償。第三點(diǎn)，還可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？游泳，游泳是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)增加半月板的過(guò)度屈伸，也不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的頻繁活動(dòng)，還不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。另外還可以散步、慢走。