跑步對膝關(guān)節(jié)磨損有多大
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 跑步對膝關(guān)節(jié)磨損有多大
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 實際上跑步的過程中膝關(guān)節(jié)的壓力是正常我們體重的七倍，不代表不建議大家做跑步運動，在臨床上經(jīng)常會碰見一些這種病人就是四十多歲，這時候工作相對穩(wěn)定不是繁忙，又特別關(guān)注自己的體重問題身體比較肥胖，關(guān)注自己體重問題會突然想起來好去運動，然后平常的時候運動量小的這種病人這種人群，他要開始運動的時候是，一點一點點增長的運動量，而不是突然加大的這種運動量，突然加大了運動量往往會損傷膝關(guān)節(jié)，和膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，在一個就說一下在跑步之前，如果在跑步之前，我建議大家還是需要做一些熱身運動，熱身的目的是讓這個膝關(guān)節(jié)，周圍的肌肉和韌帶阿，有一個良好的彈性，對于這個膝關(guān)節(jié)有更好的控制，如果在寒冷的狀態(tài)下，突然投入的這種跑步，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，周圍的韌帶和骨骼軟骨的這些損傷，跑步也是慢慢的練起從一點點的距離，然后一點點增加，讓這個肌肉韌帶骨骼和軟骨，慢慢適應(yīng)一個人運動量，同時還要選擇好的鞋子和跑步的場地，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適感的時候要及時的停止。