血壓153/94mmHg需要控制，如果不想使用藥物，可以通過減輕體重、運(yùn)動(dòng)、控制飲食、減少飲酒和戒煙以及控制壓力來控制血壓。
1、減輕體重：超重和肥胖是導(dǎo)致高血壓的常見原因之一。通過減輕體重，可以減少心臟的工作量，從而降低血壓。
2、運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)心肺功能、降低體重和減少壓力，從而降低血壓。最好每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、控制飲食：攝入低脂、低鈉和高纖維的飲食，可以幫助降低血壓。減少加工食品和高脂食品的攝入，增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入量。
4、減少飲酒和戒煙：過量飲酒和吸煙都會(huì)導(dǎo)致高血壓。減少飲酒量和戒煙可以有效地降低血壓。
5、控制壓力：長(zhǎng)期的壓力和緊張會(huì)導(dǎo)致血壓升高。通過學(xué)習(xí)放松技巧和減少壓力，可以降低血壓。
注意，如果以上措施無法降低血壓，應(yīng)積極就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行必要的藥物治療。