臥床2個月肌肉萎縮可通過逐步恢復(fù)體力、堅持運動、合理膳食以及調(diào)整生活習(xí)慣進行恢復(fù)。
1、逐步恢復(fù)體力：從輕微的體力活動開始，如進行手腕、腳踝的旋轉(zhuǎn)運動，以及逐步增強活動量，如進行步行、上下樓梯等。需要注意的是，恢復(fù)身體功能需要逐漸進行，不可急躁，避免一開始就進行較為劇烈的運動，如爬山、快跑等，最好在專業(yè)康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
2、堅持運動：長期臥床后，肌肉常常在骨骼支撐下疲勞，感覺僵硬、疼痛，所以可以選擇較柔和的運動方式進行鍛煉，如散步、打太極、普拉提等。
3、合理膳食：攝入足夠的蛋白質(zhì)對于恢復(fù)肌肉非常重要。應(yīng)該保證每日的膳食中有足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋白粉、海鮮等。此外，攝入多種維生素和礦物質(zhì)也對肌肉恢復(fù)有幫助。
4、調(diào)整生活習(xí)慣：早睡早起，避免長時間臥床不動，如果體質(zhì)較差，可在床上進行被動活動、主動活動，因為長時間臥床會導(dǎo)致身體姿態(tài)出現(xiàn)問題，如肌肉僵硬、彎曲等。因此，需要調(diào)整生活習(xí)慣，盡可能保持合理的身體姿態(tài)。
總之，恢復(fù)臥床時間較長導(dǎo)致的肌肉萎縮需要耐心和恒心，堅持逐步進行鍛煉和膳食調(diào)理，同時也應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見和指導(dǎo)。