人類要晚上睡覺不能白天睡覺主要是由正常生理反應(yīng)以及環(huán)境因素決定的。
1、正常生理反應(yīng):人類長期進(jìn)化以來,身體養(yǎng)成了晚上睡覺的生物規(guī)律,造成白天時人體交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),晚上時副交感神經(jīng)興奮,正副交感神經(jīng)循環(huán)工作,可以緩解人體疲勞,保證機(jī)體精力充沛。
2、環(huán)境因素:晚上光線比較暗,環(huán)境安靜,給睡眠提供了良好的外在條件,而白天光線比較亮,環(huán)境比較嘈雜,容易刺激眼部和腦部神經(jīng),導(dǎo)致大腦褪黑素分泌減少,使機(jī)體不能進(jìn)入深眠狀態(tài),長期休息不好,可能造成頭痛、神經(jīng)衰弱、記憶力下降等癥狀。
夜晚睡覺可以促進(jìn)紅細(xì)胞生長、蛋白質(zhì)合成以及激素的分泌等,有助于人體生長發(fā)育。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免睡眠不足影響身體健康。