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一點睡十點起床算熬夜嗎

閱讀:1.52k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

凌晨1點睡,上午10點起床算熬夜。

正常的作息習慣一般是晚上10點入睡,在11點左右會進入深度睡眠,若是凌晨1點睡覺,就已經(jīng)錯過了肝臟以及淋巴結(jié)的排毒時間,容易造成局部的毒素無法排出體外,從而使機體的代謝受到影響,所以其算熬夜。

長時間熬夜容易影響睡眠質(zhì)量,身體得不到充分休息以后,容易導(dǎo)致機體免疫力下降,還有可能會對身體產(chǎn)生損傷。正常情況下,在早上七八點時會吃早飯,如果上午10點起床,也會造成早上無法吃早餐,還容易對腸胃產(chǎn)生刺激。

通常成年人睡眠時間一般是在晚上10點左右到第2天早上7點左右起床,這樣才能夠保證充足的睡眠時間,從而讓人變得有精神。在平時若無特殊情況并不建議熬夜,以免對機體產(chǎn)生損傷。

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