做夢意識醒了身體動不了是睡眠癱瘓癥的表現(xiàn)，可以采用轉(zhuǎn)動眼球、活動舌頭、嘗試說話等方法。
1、轉(zhuǎn)動眼球：患者可以首先可以轉(zhuǎn)動眼球，可以上下左右活動，使身體局部神經(jīng)產(chǎn)生活動。
2、活動舌頭：接著可以嘗試活動內(nèi)部舌頭，舌頭上有很多的神經(jīng)組織，從而帶動嘴巴周圍的肌肉。
3、嘗試說話：當身體動不了時，可以嘗試用喉嚨發(fā)力，發(fā)出聲音后便可活動其他神經(jīng)。
除此以外，還可以嘗試活動手指、腳趾等，睡覺前避免情緒過度緊張，養(yǎng)成良好的作息習慣。