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午睡1小時好嗎

閱讀:7.95k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

午睡1小時不是很好。

適當(dāng)午睡可以緩解上午勞作后的身體疲乏感,正常情況下建議將午睡時間控制在30~45分鐘比較好。午睡時間過長,容易導(dǎo)致身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),造成新陳代謝緩慢,血液循環(huán)速度減慢。睡醒后血液循環(huán)速度增加,導(dǎo)致身體不適,比如出現(xiàn)身體疲乏、無力等癥狀。另外,午睡時間過長也可能導(dǎo)致晚上入睡困難,引起失眠,造成第二天更加困倦,這樣的惡性循環(huán)不利于身體健康。

此外,建議午餐后不要立即躺下午睡,建議進(jìn)食后休息十幾分鐘后再午睡比較好。

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