拘奶了自己處理的方法包括用毛巾熱敷、按摩、吸奶器吸出乳汁等。
1、用毛巾熱敷：如果在生活當中不小心導致拘奶了，自己處理的時候，可以先用熱毛巾在乳房部位熱敷，通過熱敷方式能疏通乳腺和幫助炎癥消退，也能起到幫助乳房疼痛減輕的效果。
2、按摩：拘奶了也可以選擇通過在乳房部位按摩，主要是在雙側的乳房腫塊和疼痛部位沿著順時針方向按摩，能促進乳汁的疏通和排出有利于恢復。
3、吸奶器吸出乳汁：如果在生活當中出現(xiàn)了拘奶，也可以選擇使用吸奶器將乳汁吸出來，將乳房內的乳汁吸出來后可以讓乳房不舒服的癥狀得到明顯減輕。
除以上方法外，如果患者癥狀比較嚴重，也可以遵醫(yī)囑服用消炎作用的藥物治療。