容易緊張的生理原因包括精神壓力過(guò)大、激素水平紊亂、睡眠不足等。
1、精神壓力過(guò)大：因工作、學(xué)習(xí)等原因?qū)е戮駢毫^(guò)大的人群，以及受到某種應(yīng)激事件刺激的人群，由于中樞神經(jīng)比較亢奮，因此會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。可以通過(guò)旅游、逛街、參加戶外活動(dòng)等方法，轉(zhuǎn)移注意力。
2、激素水平紊亂：比如月經(jīng)來(lái)潮前、妊娠早期等，由于體內(nèi)性激素水平發(fā)生變化，因此會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，引起緊張、不安、焦慮等情緒。無(wú)需給予特殊的治療，但要做好自身的護(hù)理工作，如增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、多注意休息等。
3、睡眠不足：經(jīng)常熬夜，睡眠不足的人群，由于大腦神經(jīng)得不到充分的休息，因此也會(huì)出現(xiàn)緊張感。建議及時(shí)調(diào)整日常作息，保證充足的睡眠，使大腦神經(jīng)得到充分休息。
除此以外，身體過(guò)于疲勞也是引起緊張比較常見(jiàn)的生理性原因。